World Bicycle Day 2024: हर साल की तरह इस साल भी 3 जून के दिन यानि 'वर्ल्ड साइकिलिंग डे' मनाया जा रहा है. खुद को फिट रखने के लिए साइकिलिंग बेस्ट ऑप्शन होता है. युवाओं से लेकर बड़े तक साइकिलिंग को लेकर काफी ज्यादा क्रेज है. कुछ लोग सुबह-सुबह मॉर्निंग वॉक पर निकल जाते हैं.
वहीं कुछ लोग अपनी हेल्थ की समस्या को दूर करने के लिए साइकिलिंग करते हैं. साइकिलिंग के कई सारे फायदे मिलते हैं. आज हम साइकिलिंग किस तरह से वजन कंट्रोल करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने तक के फायदे और उसके बारे में विस्तार से बताएंगे.
वजन होता है कम
साइकिलिंग करने से शरीर का फैट कम होता है साथ ही यह हेल्दी वेट मैनेजमेंट को भी बढ़ावा देता है. साइकिल चलाने से वजन कम करने में काफी ज्यादा सहायता मिलता है.
मांसपेशियां होती हैं मजबूत
साइकिलिंग करने से कॉड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों भी मजबूत होती है. साइकिल चलाने से शरीर के निचले हिस्सा मजबूत होता है. जोड़ों पर अधिक दबाव डाले बिना पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती है.
कोलेस्ट्रॉल का लेवल होता है कम
साइकिलिंग करने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है. जिसके कारण हार्ट सेहतमंद होता है. दिल के दौरे और स्ट्रोक का जोखिम कम होता है.
स्ट्रेस और चिंता होती है कम
साइकिल चलाने से स्ट्रेस और तनाव कम होता है. अगर आपको स्ट्रेस की परेशानी हो रही है तो आपको साइकिलिंग करनी चाहिए.
ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर
साइकिलिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. इससे बॉडी में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती है.
साइकिलिंग करने से कैंसर कम करने में मदद मिलती है
साइकिलिंग करना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे कैंसर का जोखिम भी कम होता है. साइकिलिंग करने से दुबला और फिट रहने में मदद मिलती है.
साइकिलिंग कितना और कब करना चाहिए?
साइकिलिंग करने से कई सारे फायदे मिलते हैं. हर हफ़्ते कम से कम पांच घंटे या 300 मिनट साइकिल चलाना चाहिए. आप इसे आसानी से एक घंटे प्रतिदिन, पांच दिन एक्सरसाइज करके हासिल कर सकते हैं. आप ज़्यादा समय तक साइकिल चलाकर या अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाकर कैलोरी बर्न बढ़ा सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.