आज हमें न्यूट्रिशनिस्ट और फाउंडर ऑफ न्यूट्री हेल्थ की डॉ. शिखा शर्मा बता रही हैं कि 30 की उम्र के बाद डायट में किन चीजों का शामिल करें.
- 30 की उम्र के बाद डायट में सभी तरह की सीजनल वेलिटेबल्स को शामिल करना चाहिए.
- रोजाना डायट में दो सीजन फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए.
- होल ग्रेन के साथ दालें और एनीमल प्रोटीन को डायट में शमिल करना चाहिए.
- लो फैट मिल्क और डेयरी प्रोडक्ट्स को रोजाना डायट में शामिल करना चाहिए. इससे शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी.
- दिनभर में सिर्फ दो कप ही कॉफी या चाय का लें.
- दिनभर में कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट या फीजिकल एक्टिविटी करें.
- हाई फैट, ऑयली फूड जैसे फ्रैंच फ्राइस, पोटैटो चिप्स और पिज्जा का सेवन करने से बचें. दरअसल, फ्राइड, स्पाइसी,
- ऑयली और मीठे से आप कई बीमारियों को न्यौता दे सकते हैं.