क्या खाएं-
- डायबिटीज के मरीजों को हर तरह की सब्जियां और फल खाने चाहिए लेकिन सीमित मात्रा में.
- डायबिटीक पेशेंट अपनी डायट में हाई फाइबर फूड जैसे दालें, जौ, ओट्स और व्हीट को शामिल करना चाहिए.
- रात में मेथी के दानों को पानी में डालकर सुबह इस पानी को खाली पेट पीना चाहिए.
डायबिटीज के मरीज क्या ना खाएं-
- डायबिटीज के मरीजों को हाई ग्लाइसिमिक इंडेक्स फूड जैसे सफेद चावल, रिफाइंड फ्लोर, कोर्न, सेमोलिना, वर्मिसिली, आलू, मैंगो, लिची, बनाना, ग्रेप्स नहीं खाने चाहिए.
- हाई एमाउंट ऑफ कोलेस्ट्रॉल रेड मीट को भी खाने से बचना चाहिए.
- इसके साथ ही कोकोनट और पाम ऑयल भी हाई सैचुरेटिड फैटी एसिड के कारण नहीं खाना चाहिए.
कुछ सावधानियां-
- सबसे पहले तो डायबिटीज के मरीजों को ब्लड ग्लूकोज कंट्रोल रखना चाहिए.
- इसके साथ ही जरूरी होता है कि डायबिटिक पेशेंज का वजन कंट्रोल में हो.
- ब्लड प्रेशर कम हो. इसके साथ ही लिपिड और लिपोप्रोटीन प्रोफाइल भी नॉर्मल हो.
- कुछ भी खाएं थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं-
- कुछ-कुछ घंटे के अंतराल में खाते रहें.
- फीजिकल एक्टिविटी करते रहें.
- समय-समय पर शुगर टेस्ट करवाते रहें.