प्रेग्नेंसी एक महिला की जिंदगी का खास समय होता है. इस दौरान मां और शिशु दोनों के अच्छे हेल्थ के लिए सही पोषण बेहद जरूरी होता है. इनमें से एक सबसे अहम पोषक तत्व है कैल्शियम. कैल्शियम की सही मात्रा प्रेग्नेंसी में बहुत जरूरी होती है क्योंकि यह मां और शिशु दोनों के हेल्थ पर गहरा असर डालता है. अगर इस समय कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. आइए, जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में कैल्शियम क्यों जरूरी है और इसकी कमी से क्या खतरे हो सकते हैं.
कैल्शियम क्यों है इतना जरूरी
कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है. प्रेग्नेंसी के दौरान शिशु की हड्डियों और दांतों का विकास तेजी से होता है, जिसके लिए कैल्शियम की जरूरत होती है. शिशु के शरीर में यह कैल्शियम मां के शरीर से आता है. अगर मां के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो शिशु के विकास पर बुरा असर पड़ सकता है. इसके अलावा, मां के शरीर में भी कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे उसकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
शिशु के लिए खतरे
कैल्शियम की कमी शिशु के लिए भी खतरनाक हो सकती है. इससे शिशु की हड्डियों का सही तरीके से विकास नहीं हो पाता, जिससे जन्म के बाद शिशु में कमजोरी आ सकती है. इसके अलावा, शिशु के दिल, मांसपेशियों और नसों के विकास पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है. अगर शिशु को गर्भ में ही पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता, तो इससे उसकी हेल्थ पर भविष्य में असर पड़ता है.
कैल्शियम की सही मात्रा कैसे पाएं?
प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला को रोजाना लगभग 1000 से 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है. यह मात्रा दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियों, तिल, और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से पूरी की जा सकती है. अगर डाइट से पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पा रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर कैल्शियम सप्लिमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.
ध्यान देने वाली बातें
प्रेग्नेंसी के दौरान मां का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे शिशु की हेल्थ भी जुड़ी होती है. कैल्शियम की सही मात्रा का ध्यान रखना, मां और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद है. इसलिए, अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल करें और डॉक्टर से नियमित चेकअप कराते रहें. इससे प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले कई संभावित खतरों से बचा जा सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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