Night Craving: क्या आप भी आधी रात के बाद किचन का चक्कर लगाते हैं? जानें, किन कारणों से होती है नाइट क्रेविंग

Hunger At Night: रात को सोते समय भूख लगना कोई अच्छी बात नहीं है. अगर आप खाकर फिर से सो जाने को बस अपनी अलग हेबिट समझ रहे हैं तो यह ठीक नहीं है. यहां जानें क्यों होती है इस Midnight Craving...

Reason Of Midnight Craving: आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं तो रात को काम करते हुए भूख लगना या क्रेविंग होना आपकी बॉडी और ब्रेन की एनर्जी नीड के कारण होता है. लेकिन यदि आप समय पर सो जाते हैं और फिर आधी रात में भूख के कारण नींद खुलती है या वॉशरूम जाने के लिए आप उठें और क्रेविंग होने लगे तो किचन का राउंड लगना तय होता है. जाहिर है, इतनी रात में कोई भी भोजन करना तो पसंद नहीं करता. क्योंकि ये भूख इतनी अधिक भी नहीं होती है कि खाना खाया जाए लेकिन इतनी हल्की भी नहीं होती है कि चैन से सोने दे!

ऐसे में कुछ तो खाना ही होता है और हम खाने के लिए फ्रिज में आइसक्रीम या स्वीट्स ढूंढते हैं या फिर स्नैक्स के जार खंगालते हैं. इन्हें खाने से स्वाद भी मिलता है और भूख पर भी इंस्टेंटली काबू हो जाता है. लेकिन डायजेस्टिव सिस्टम की शामत आ जाती है. क्योंकि इस तरह का फूड पाचन तंत्र के लिए हमेशा ही नुकसानदायक होता है लेकिन रात में नींद से उठकर इसे खाने पर डायजेस्टिव सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव आता है और खाई हुई इन चीजों का पाचन अच्छे से नहीं हो पाता, जिससे सीने पर जलन, पेट में गर्मी होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. 

क्यों लगती है सोते हुए भूख?

दिन के समय खुलकर भूख लगना अच्छी सेहत की निशानी मानी जाती है. लेकिन रात के समय क्रेविंग होना शरीर में पनप रही कई तरह की समस्याओं की तरफ इशारा होता है. जैसे...

• ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होने पर अक्सर रात को सोते समय भूख लगने की समस्या होती है. जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल बहुत जल्दी हाई और लो होता है, उन्हें इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए. आप डॉक्टर से मिलें और उनकी सलाह पर दवाएं लेने के साथ ही अपने खान-पान में बदलाव करें.


• जो लोग समय पर भोजन नहीं करते हैं या जिन लोगों का भोजन करने का कोई निश्चित समय नहीं होता है, उन्हें अक्सर रात को भूख लगने की समस्या का सामना करना पड़ता है.


• जो लोग खाना ठीक से खाते हैं और समय पर खाते हैं लेकिन अगर फिर भी उन्हें रात में भूख लगने लगती है तो इसका अर्थ यह होता है कि आपके भोजन में पर्याप्त पोषक तत्वों का अभाव है. इसलिए आप हेल्दी चीजों को अपनी थाली में शामिल करें.


• लाइफस्टाइल सही होने के बाद भी कुछ लोगों को रात में भूख लगने की समस्या इसलिए होती है क्योंकि वे बहुत अधिक ​हार्मोनल चेंजेज से गुजर रहे होते हैं. ऐसा अक्सर बच्चों के साथ प्यूवर्टी के दौरान और महिलाओं के साथ प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के दौरान होता है.


• कुछ लोगों को ​साइकोलॉजिकल समस्याओं के चलते भी नाइट क्रेविंग की दिक्कत होती है और जो लोग नाइट इटिंग सिंड्रोम का शिकार होते हैं, उन्हें भी यह दिक्कत होती है. इन लोगों को सायकाइट्रिस्ट से ​ट्रीटमेंट की आवश्यकता होती है, सही इलाज के बाद यह समस्या ठीक हो जाती है और आपकी फिटनेस भी बेहतर हो जाती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.