क्या नाश्ता करते ही आपको भी आने लगती है नींद... अगर हां तो जान लीजिए कि आप क्या गलत कर रहे हैं?

Feel Sleepy After Breakfast: नाश्ता करते ही कुछ लोगों को नींद, आलस और बॉडी में हेवीनेस फील होने लगती है. अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से गुजर रहे हैं तो इन दो बातों पर खास ध्यान देना है...

नाश्ता करने के बाद नींद क्यों आती है? (इमेज सोर्स: गूगल)

Why Feel Sleepy After Breakfast: नाश्ते के बाद नींद आने की समस्या सीटिंग जॉब वाले लोगों को अधिक परेशान करती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप फिजिकली ऐक्टिव कम रहते हैं और इस कारण बॉडी के ज्यादातर सिस्टम स्लो पड़ जाता है. जैसे, आपका ब्लड सर्कुलेनश और डायजेशन भी. इसका खराब असर आपके एनर्जी लेवल पर भी पड़ने लगता है. जब ये समस्या एक कदम और आगे बढ़ जाती है तो आपको नाश्ता करने के बाद नींद भी आने लगती है. नाश्ता करने के बाद नींद आने की एक और दिक्कत होती है, जो आपकी ब्रेकफास्ट प्लेट से जुड़ी होती है. यहां जानें पूरी बात...

नाश्ते के बाद क्यों आती है नींद?

तीन मेन कारणों के चलते नाश्ते के बाद नींद आती है...

1. आपका डायजेशन बहुत स्लो हो गया है
2. आप नाश्ते में सही फूड नहीं चुन रहे हैं
3. रात को आपकी नींद पूरी नहीं हुई है

स्लो डायजेशन की वजह 

डायजेशन कई कारणों से स्लो हो जाता है. इनमें जो सबसे कॉमन कारण हैं, उनके बारे में हम आपको यहां बता रहे हैं...

• डेली डायट में फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन कम करना. जैसे, फल, हरी सब्जियां और सलाद
• एक्सर्साइज ना करना, वॉक, डांस, योग जैसी सभी फिजिकल ऐक्टिविटीज से दूर रहना.
• फास्ट फूड और मैदा से बनी चीजें अधिक खाना
• कई घंटे एक ही जगह पर बैठे रहना

ब्रेकफास्ट का चुनाव

• जो लोग नाश्ते में दही का सेवन करते हैं, उन्हें भी नाश्ता करने के तुरंत बाद नींद आना, शरीर में भारीपन या आलस फील होता है.
• सुबह खाली पेट फल खाने वाले लोग यदि मौसम और सेहत के हिसाब से सही फल का चुनाव नहीं करते हैं तो उन्हें भी नींद आने की समस्या हो सकती है. जैसे, सर्दी के मौसम में नाश्ते की शुरुआत सेब के साथ करना.
• नाश्ते में हाई प्रोटीन और हाई कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड्स खाने से भी तेज नींद का अहसास हो सकता है. क्योंकि इन फूड्स को खाने के बाद बॉडी में सेरेटॉनिन हॉर्मोन का सीक्रेन बहुत तेजी से बढ़ जाता है, जो बॉडी को रिलैक्सेशन देता है.

रात की अच्छी नींद

• रात में अच्छी नींद सोने का मतलब सिर्फ घंटे पूरे करने से बिल्कुल नहीं होता है. बल्कि गहरी नींद सोने के साथ ही दिमाग का शांत होना, सपने कम आना या ना आना और बार-बार नींद ना टूटना जैसी बातें भी जरूरी होती हैं.
• रात में अच्छी नींद आने के लिए सबसे पहली कंडीशन होती है कि दिन में आप फिजिकली ऐक्टिव रहे हों. जो लोग शारीरिक रूप से अधिक काम करते हैं, उन्हें रात में अधिक अच्छी नींद आती है, जो ब्रेन को हेल्दी रखने के साथ ही डायजेशन को फास्ट बनाए रखने में मदद करती है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.