Why Breakfast Is Important: भारतीय घरों में सुबह उठते ही गृहिणिया ब्रेकफास्ट का ही इंतजाम करती हैं. लेकिन ऑफिस की भागदौड़ में अक्सर हमलोग नाश्ता स्किप कर देते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आज से ही ऐसा करना बंद कर दीजिए. क्योंकि आपकी ये आदत आपको मुसीबत में डाल सकती है. सुबह का नाश्ता हम सब की सेहत के लिए काफी जरूरी होता है. आईए जानते हैं सुबह का नाश्ता करने से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.
सुबह का नाश्ता क्यों जरूरी है
1.सुबह का नाश्ता आपके एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत होता है. वर्किंग लोगों के लिए और भी जरूरी होता है. क्योंकि काम करने के लिए आपको ऊर्जा की जरूरत होती है. चाहे वो डेस्क वर्क हो या फिर फील्ड वर्क हो. बिना नाश्ता किए निकलेंगे तो नाहीं आप अपने काम में फोकस कर पाएंगे और नहीं कुछ क्रिएटिव कर पाएंगे.इसलिए सुबह के नाश्ते में जो कुछ भी आपके टेबल पर हो उसे खाकर ही निकालना चाहिए. ज्यादा अच्छा होगा कि आप सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीज जैसे अंडा और अंकुरित दाल शामिल करें.
2.सुबह का नाश्ता इसलिए भी जरूरी है क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे आप दिन भर कैलोरी बर्न करते हैं और एनर्जेटिक रहते हैं. अगर आप कुछ सुबह का नाश्ता करना भूल जाते हैं तो इससे आपके काम की प्रोडक्टिविटी पर असर पड़ेगा. अपना टास्क नहीं पूरा कर पाएंगे और फिर यहीं से शुरू होती है तनाव और डिप्रेशन की समस्या.
3.अगर आप ब्रेकफास्ट करते हैं तो इससे आपको डायबिटीज होने का जोखिम काफी कम हो जाता है. ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है. बता दे की जागने के 2 घंटे के अंदर फल अनाज और लीन प्रोटीन खाकर आप पूरे दिन ग्लूकोज के उधर चढ़ाव से बच सकते हैं.
4.जब आप घर से हेल्दी नाश्ता करके निकलते हैं तो इससे मोटापे की समस्या भी कम हो सकती है क्योंकि जब आप खाना घर से खाकर निकलते हैं तो इससे आपको भूख नहीं लगती आप ओवर ईटिंग करने से बच जाते हैं.
5.ब्रेकफास्ट करने से कॉगनिटिव फंक्शन बेहतर होता है.इसे छोड़ने से बौद्धिक विकास पर असर पड़ता है.दिमाक ठीक से काम नहीं करता.सीखने की क्षमता भी प्रभावित होती है.
6.ब्रेकफास्ट ना करने से आप हर वक्त थका हुआ महसूस करते हैं.आपकी नींद पूरी होने के बावजूद आपको आलस और थकान बनी रहती है.क्यों कि जो हम खाना खात हैं वो उर्जा में बदलता है.ब्रेकफास्ट छोड़ देने से उर्जा के स्तर पर असर होता है औऱ इसी वजह से थकान हो सकती है.