Sleeping While Light On: आप भी अगर लाइट जलाकर रात में सोते हैं तो हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक यह आपके हेल्थ के हिसाब से नुकसानदायक है. यंग और जवान लोगों को अच्छी सेहत के लिए 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. किसी व्यक्ति के लिए एक अच्छी नींद थैरेपी की तरह है जो शरीर की पूरी थकान से आपको राहत दिलाती है. एक सुकून भरी नींद से आपका ब्रेन ठीक तरीके से काम करता है. साथ ही मसल्स रिकवर भी करता है. मूड अच्छा रहता साथ ही कई तरह की बीमारियों का खतरा नहीं रहता है. सोने के वक्त हमें कुछ सावधानियों का भी पालन करन चाहिए नहीं तो इससे शरीर को कई तरह के नुकसान भी हो सकते हैं.
सोते आप भी करते हैं ये गलतियां
कई लोग लोगों की आदत होती है कि सोते वक्त रूम की सारी लाइट बंद कर देते हैं ताकि उन्हें किसी भी तरह की डिस्टर्बेंस न हो. लेकिन कुछ लोग ऐसा बिल्कुल भी नहीं करे हैं. कुछ लोग लाइट जलाकर सोना ही पसंद करते हैं या कुछ लोग आलसी होने की वजह से लाइट बंद करते ही नहीं है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि लाइट ऑन करके सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है.
लाइट जलाकर सोने से होते हैं ये नुकसान
डिप्रेशन
एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जितनी जरूरत रोशनी की होती है. उतना ही रोल अंधेरा का भी होता है. आपने कई बार पढ़ा होगा कि स्वीडन और नॉवे जैसे देशों में गर्मी के मौसम में करीब 6 महीने तक सूरज नहीं डूबता है. जिसके कारण काफी लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं.वहीं इंडिया में रोशनी में सोना चाहते हैं तो इसके लिए इलेक्ट्रोनिक लाइट का इस्तेमाल करते हैं. वहीं नीली रोशनी आपको चिड़चिड़ा बना सकती है.
कई बीमारियों का रहता है खतरा
अगर आप लाइट जलाकर सोते हैं तो आपको सुकून भरी नींद नहीं मिल पाती है. साथ ही कई बीमारियों का खतरा रहता है. जैसे- हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रोॉब्लम. इसलिए लाइट जलाकर भूल से भी नहीं सोना चाहिए.
थकान
अक्सर यह माना जाता है कि लाइट जलाकर सोने से नींद पूरी नहीं होता है. जिसका असर अगले दिन दिखता है. इसकी वजह से आपको ऑफिस वर्क करने में दिक्कत हो सकती है. जिसकी वजह से आप सुस्ती और थकान महसूस कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.