Winter tips: सर्दी के मौसम में डायबिटीज के मरीज इन फूड से रहें दूर, जानिए क्यों नहीं करें इस्तेमाल

डायबिटीज प्रमुख रूप से अस्वस्थ जीवन शैली और डाइट की वजह से होती है. ये सर्दी के मौसम में ज्यादा संवेदनशील हो जाती है. इसलिए मरीजों को सर्दी में कुछ खास फूड से परहेज करना चाहिए.

डायबिटीज मेटाबोलिक बीमारी है. ये आपके ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा देती है. लोगों के बीच ये आम समस्या है और प्रमुख रूप से अस्वस्थ जीवन शैली और डाइट की वजह से होती है. डायबिटीज होने पर शरीर न तो इंसुलिन का उत्पादन कर सकता है और न ही सही तरीके से इसका इस्तेमाल कर पाता है. डायबिटीज की अत्यधिक निर्भरता हमारे नियमित डाइट पर है. ये सर्दी के मौसम में ज्यादा संवेदनशील हो जाती है. इसलिए मरीजों को सर्दी में कुछ खास फूड से परहेज करना चाहिए.

शहद
ठंड मौसम में गले की खराश या सर्दी से राहत के लिए शहद एक लोकप्रिय और सबसे आम इलाज है. ये प्राकृतिक स्वीटनर है लेकिन उसमें शुगर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को सर्दी में शहद के सेवन से दूर रहना चाहिए.

गुड़
गुड़ सर्दी के लिए प्रमुख फूड की तरह है. इसका इस्तेमाल कई स्वादिष्ट मिठाई और पकवान बनाने में किया जाता है. हालांकि गुड़ प्राकृतिक शुगर का रूप है, फिर भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स में इसका नंबर ऊंचा होता है. इसलिए गुड़ को डायबिटीज के मरीज सर्दी में इस्तेमाल न करें.

मक्की की रोटी
ये मक्का या मकई के आटे से तैयार किया जाता है और साग के साथ उसका जोड़ बिठाया जाता है. सर्दी के लिए ये सबसे लोकप्रिय फूड में से एक है. ग्लाइसेमिक इंडेक्स के चलते डायबिटीज के मरीज सीमित रहकर इस्तेमाल कर सकते हैं.

शुगर के साथ चाय या कॉफी
संतुलित मात्रा में ठंक के दौरान चाय या कॉफी का सेवन ठीक है. लेकिन डायबिटीज के मरीजों को कभी नहीं अतिरिक्त चीनी मिलाकर पीना चाहिए.

फ्रूट जूस
फल विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. लेकिन कुछ फल में शुगर की मात्रा भी अत्यधिक होती है. इसलिए डायबिटीज के रोगी को नजर रखनी चाहिए. हालांकि, कम मात्रा में फलों का सेवन किया जा सकता है लेकिन जूस से बचना मुफीद होगा. बाजार में मिलनेवाले फ्रूट जूस को भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि उसमें अत्यधिक शुगर होता है.