World Diabetes Day 2024 : डायबिटीज पूरी दुनिया के लिए सिरदर्द बनता जा रहा है. इस क्रोनिक बीमारी की चपेट में हर उम्र के लोग आ रहे हैं. ब्लड शुगर ज्यादा बढ़ने से शरीर कई गंभीर खतरों से जूझ रहा है. आंखें, किडनी, हार्ट और नर्व्स तक को खतरा है. यही कारण है कि ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल करने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज से बचने के लिए अवेयरनेस की काफी जरूरत होती है. इसीलिए हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे (World Diabetes Day 2024) मनाया जाता है. आइए जानते हैं डायबिटीज से बचने के लिए किन-किन चीजों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए...
डायबिटीज से बचना है तो चार बातों पर दें ध्यान
1. परिवार में किसी को डायबिटीज तो नहीं
अगर परिवार में किसी को डायबिटीज है तो आपको सावधान रहना चाहिए. इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण फैमिली हिस्ट्री माना जाता है. अगर माता-पिता, भाई-बहन में से किसी को भी टाइप-2 डायबिटीज है तो आपको भी इसका खतरा रहता है. ऐसे में डॉक्टर की सलाह लें और अपनी लाइफस्टाइल-खानपान को बेहतर बनाने पर ध्यान दें.
2. आपका वजन तो नहीं बढ़ रहा है
ज्यादा वजन मोटापे का खतरा बढ़ाता है, जो डायबिटीज का एक कारण है. कई स्टडीज में पता चलता है कि पेट पर जमा फैट डायबिटीज के खतरे को कई गुना तक बढ़ा सकता है. मीठा खाने वालों को चर्बी बढ़ने का जोखिम होता है. मोटापा दिल की बीमारियों का भी कारण है. ऐसे में अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो सावधान हो जाना चाहिए.
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3. क्या दिनभर नहीं करते फिजिकल एक्टिविटीज
एक्सपर्ट्स के अनुसार, आप फिजिकली जितना कम एक्टिव रहेंगे, डायबिटीज का रिस्क भी उतना ही ज्यदा होगा. अगर आप एक ही जगह बैठे-बैठ पूरा दिन निकाल दे रहे हैं और एक्सरसाइज, योग, खेलकूद भी नहीं कर रहे हैं तो आपको डायबिटीज का काफी ज्यादा खतरा हो सकता है. ऐसे में अपनी रुटीन को सही बनाएं, रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज कर खुद को शारीरिक तौर पर सक्रिय बनाए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
4. प्रेगनेंसी में रहें अलर्ट
प्रेगनेंसी में डायबिटीज का पता चलने पर खतरा बढ़ जाता है. यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स प्रेगनेंसी में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने की सलाह देते हैं. क्योंकि जरा सी लापरवाही मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है. ऐसे में डॉक्टर की सलाह लें और खानपान-फिजिकल एक्टिविटीज बढ़िया बनाए रखें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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