वर्ल्ड हेल्थ डेः हेल्दी रहना है तो खुद से करें ये वादें

आज वर्ल्ड हेल्थ डे है. ऐसे में आप खुद से कुछ वादे कीजिए जो आपको हमेशा हेल्दी रखेंगे. चलिए जानते हैं वो कोई से संकल्प हैं जिन्हें लेकर आप भी हरदम फिट रह सकते हैं.

नई दिल्ली: आज वर्ल्ड हेल्थ डे है. ऐसे में आप खुद से कुछ वादे कीजिए जो आपको हमेशा हेल्दी रखेंगे. चलिए जानते हैं वो कोई से संकल्प हैं जिन्हें लेकर आप भी हरदम फिट रह सकते हैं.

• रोजाना सुबह उठते ही 2 से 3 तीन गिलास पानी पीने का निर्णय लें. ये पानी नॉर्मल या गुनगुना भी हो सकता है. पानी से मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा. आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी. शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद मिलेगी.
• सुबह उठकर कुछ देर व्यायाम करने के बारे में सोचें. आप योगाभ्यास कर सकते हैं. कुछ स्पो‍र्ट्सएक्टिविटी खेल सकते हैं. तेजी से चहलकदमी कर सकते हैं. इससे आप फिट रहेगा और दिनभर एक्टिव रहेंगे.
• अच्छा नाश्ता लें जो प्रोटीन से भरपूर हो. खाना समय पर खाने की कोशिश करें.
• कम से कम सात से नौ घंटे की नींद लें. नींद पूरी करने से ब्रेन एक्टिव रहता है.
• तंबाकू और एल्‍‍कोहल जैसी चीजों से दूर रहें. ये नींद में खलल डाल सकते हैं और शुगर लेवल को खराब कर सकते हैं. साथ ही ओवरऑल हेल्थ डिस्टर्ब होती है.
• पैक्ड जूस के बजाए ताजा जूस, सब्जियां और फ्रूट्स खाएं. डायट में स्प्राउट्स शामिल करें.
• फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग करने के लिए ग्रीन टी पीएं.
• सूरज की रोशनी में अधि‍क समय बिताएं. कम से कम 30 सुबह के समय धूप में रहें. इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा.
• डायट में नट्स शामिल करें. खासतौर पर मैग्नीशियम, विटामिन ई, फाइबर और न्यूट्रिशंस से भरपूर मिनरल्स लें.
• प्रोसेस्ड जंक फूड को नजर अंदाज करें. इनमें न्यूट्रिशंस भी कम ही होते हैं.

ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.