नई दिल्ली: दुनिया भर में आज के दिन को विश्व ह्रदय दिवस के रूप में मनाया जाता है. कुछ गंभीर बीमारियों में से एक बीमारी ह्गय से जुड़ी बीमारी मानी जाती है. हमारा खराब दिनचर्या और खान-पान हमारी सेहत पर बेहद असर डालता है.
डॉक्टरों की मुताबिक तनाव और खराब खान पान, धूम्रपान दिन से जुड़ी बीमारियों को जन्म देता है. हालहि में एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर व्यक्ति अपने दिनचर्या पर ध्यान दें, और उसे सुधार ले तो दिन से जुड़ी बीमारी को 50 प्रतिशत तक कम सकता है.
बेहतर खान पान और बेहतर दिनचर्या पर ध्यान देना विश्व ह्रदय दिवस 2020 का लक्ष्य है. इसके साथ ही ह्रदय से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए लोगों में जागरूकता पर ध्यान देना जरूरी है. विश्व ह्रदय फेडरेशन के मुताबिक कोरोना काल में विश्व ह्रदय दिवस की थीम #यूज़हार्ड टू बीट कार्डीओवास्कूलर डीज़ीज रहेगी. कोरोना काल ह्रदय से जुड़ी बीमारी से जूझ रहे लोगों को लिए परेशानी वाला समय रहा है. ह्रदय के मरीजों के लिए कोरोना घातक बन कर उतरा है.
आइये जानते है वो क्या तरीके है जिससे आप अपने ह्रदय को तंदुरुसत रख सकता है.
1- अच्छा खान-पान
खान पान बेहत महत्वपूर्ण हो जाता है ह्रदय को दुरुसत रखने के लिए. कम तेल, कम नमक का खान पान बेहद जरूरी हो जाता है. साबुत अनाज का सेवन बहुत जरूरी है. ध्यान रखें कि आप अपने खाने में कम तेल और कम नमक का इस्तेमाल करें.
2- व्यायाम
अपने दिन का करीब आधा घंटा आप अपने शरीर को दें. अगर आप घर से काम कर रहें है तो ध्यान दें हर आधे घंटे बाद आप 10 मिनट वॉक करें. दिन में कम से कम 15 हजार कदम चलने का निश्च लें.
3- कम से कम 8 घंटे की नींद लें
कोरोना काल में घर रहते हुए हमारा दिनचर्रिया में बेहद बदलाव आया है. हमारे उठने से लेकर सोने के वक्त में बदलाव आया है. ध्यान दें कि आप कम से कम 8 घंटे की नींद अच्छे से ले.
4- तनाव पर ध्यान दें
किसी की भी जिंदगी आसान तो नहीं होती है, लेकिन तनाव लेना उसे और खराब बना देता है. कोशिश करें कि आप अपने तनाव पर काम कर सकें. तनाव शरीर के लिए बेहद हानिकारक है. व्यायाम आपकी बहुत मदद कर सकता है तनाव को कम करने में.
5- डॉक्टर से सुझाव
अपनी सेहत से किसी भी तरीके का खिलवाड़ ना करें, किसी भी वक्त अगर जरूरत लगें तुरंत डॉक्टर के पास जाकर अपनी परेशानी साझा करें. और बिना डॉक्टर के सुझाव के किसी भी प्रकार की दवा लेने से बचे. ऐसा करना आपके लिए और आपके स्वास्थ्य के लिए जानलेवा साबित हो सकता है.
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