World Mental Health Day: 90 पर्सेंट मानसिक बीमारियों के लिए ऑफिस जिम्मेदार, इनसे निपटने का क्या है तरीका?

इन दिनों ज्यादातर नौजवान लोग हार्ट अटैक के कारण मर रहे हैं. इसके पीछे का कारण बताया जा रहा है कि वर्कप्लेस पर काफी ज्यादा प्रेशर रहने के कारण नौजवान हार्ट अटैक का शिकार हो जाते हैं.

मेंटल हेल्थ क्या है

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जो लोग वर्किंग हैं वह उनका 10-12 घंटा वर्कप्लेस पर ही बितता है. लेकिन हर इंसान का वर्कप्लेस अलग-अलग होता है. अगर किसी व्यक्ति का वर्कप्लेस काफी ज्यादा तनाव से भरपूर होता है तो उसका सीधा असर उसके मेंटल हेल्थ पर होता है. वर्कप्लेस पर खराब माहौल के कारण दिमाग और शरीर दोनों सफर करते हैं. अगर कोई व्यक्ति काम के कारण पूरे दिन तनाव महसूस करता है तो इसकी वजह से उसे कई सारी शीरीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. 

अक्सर जो लोग वर्किंग होते हैं वह डिप्रेशन, तनाव या एंजाइटी जैसी कई मेंटल प्रॉब्लम से जूझते हैं, जिसका सबसे बड़ा कारण यह होता है कि वह अपने काम को प्रभावी ढंग से मैनेज नहीं कर पाते है और इसके चलते समय पर काम पूरा नहीं हो पाता है. इसी कारण काम का प्रेशर इतना ज्यादा होता है कि ये आगे जाकर डिप्रेशन का रूप ले लेता है और इससे आपकी मेंटल और फिजिकली दोनों हेल्थ प्रभावित होती है.

ऑफिस के टेंशन को ऐसे करें कंट्रोल

ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपने ऑफिस के तनाव को इन चार तरीके से आसानी से कम कर सकते हैं.

जब भी आप घर से ऑफिस जाते हैं, तो अपने काम का रिव्यू खुद करें. 10 मिनट खुद के लिए निकाले और खुद के प्रश्नों का उत्तर दें कि क्या आप अच्छा काम कर रहे हैं? आपकी रणनीति क्या है?

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आगे आप कैसे काम को बढ़ाएंगे? इस तरह के सवाल खुद से करें और उनके जवाब खोजें. इससे आप अपने काम को ऑटोमेटिक मैनेज कर पाएंगे और खुद अपना आंकलन कर सकेंगे.

आप जो काम कर रहे हैं वह हमेशा फ्यूचर ओरिएंटेड रहना चाहिए. आपको इसकी प्लानिंग करना जरूरी है कि आने वाले समय में आप किस तरीके का काम करेंगे और कैसे अपनी रणनीति बनाएंगे.

अगर आप अपने दिमाग में ही अपने फ्यूचर प्लान को बना लेंगे, तो छोटे-मोटे काम से निपटने के लिए आपको समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि आपका विजन ब्रॉड है और आपका गोल फ्यूचर ओरिएंटेड है, इससे आपको ऑफिस का तनाव भी कम होगा.

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