Passive Smoking: दोस्त के धुआं उड़ाने का शौक कहीं आपके लिए ना बन जाए जानलेवा, समझें क्या है पैसिव स्मोकिंग, कैसे करें बचाव
World No Tabacco Day 2024: कई रिसर्च में साबित हुआ है कि स्मोकिंग की वजह से ही हार्ट अटैक भी बढ़ रहा है. तंबाकू शरीर के लिए खतरनाक है.
No Tobacco Day 2024 : तंबाकू खाना सेहत के लिए हानिकारक है. इसकी लत जानलेवा हो सकती है. बीड़ी, सिगरेट या गुटखा का सेवन शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है. इसकी वजह से धमनियां कमजोर पड़ जाती है या इसकी काम करने की क्षमता ही प्रभावित हो जाती है. जिससे कोरोनरी हार्ट डिजीज और स्ट्रोक तक का खतरा रहता है.
कई रिसर्च में साबित हुआ है कि स्मोकिंग की वजह से ही हार्ट अटैक भी बढ़ रहा है. तंबाकू शरीर के लिए खतरनाक है. इससे लोगों को अवेयर करने के लिए 31 मई को पूरी दुनिया नो टोबैको डे (World No Tobacco Day) मनाती है. एक्सपर्ट्स सभी को तंबाकू से दूरी बनाने की सलाह दे रहे हैं, क्योंकि इससे सिर्फ मुंह का कैंसर ही नहीं कई और अंगों का कैंसर हो सकता है. जानिए इसके खतरे...
तंबाकू से होने वाली बीमारियां
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, तंबाकू और इससे बनने वाले प्रोडक्ट्स कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं. इससे मुंह का कैंसर (Mouth Cancer) ही नहीं लंग्स, पेट, मूत्राशय, गुर्दे, अग्न्याशय और गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर भी हो सकता है. धूम्रपान से दिमाग की रक्त वाहिकाओं की परत में ब्लड क्लॉट बन सकता है. जिसकी वजह से स्ट्रोक का रिस्क बढ़ता है. हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत वाले अगर सिगरेट-तंबाकू का सेवन करते हैं तो उनमें कई और समस्याएं जन्म ले सकती हैं. तंबाकू की वजह से कोरोनरी हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक और फेफड़ों की बीमारी भी बढ़ सकती है.
क्या होती है पैसिव स्मोकिंग ?
पैसिव स्मोकिंग का मतलब है कि जब कोई व्यक्ति आपके आस-पास स्मोकिंग यानी धूम्रपान करता है तो इस दौरान निकलने वाले धुएं को आप भी सांस के जरिए लेते हैं. यही पैसिव स्मोकिंग है, जिसमें स्मोकिंग करने वाले व्यक्ति के पास खड़े व्यक्ति को पता ही नहीं होता है कि उसकी जान भी इस धुएं के कारण जा सकती है. पैसिव स्मोकिंग के कारण लंग कैंसर का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है.
धूम्रपान फेफड़ों को कैसे नुकसान पहुंचाता है?
हर बार जब आप सिगरेट पीते हैं, तो आप अपने फेफड़ों में निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार सहित हज़ारों केमिकल्स अंदर ले लेते हैं ये विषाक्त पदार्थ बलगम को बढ़ाकर आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे उन्हें खुद को साफ करना मुश्किल हो जाता है और टिश्यूज़ में जलन और सूजन हो जाती है. धीरे-धीरे, आपके वायुमार्ग संकीर्ण हो जाते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है.
तंबाकू छोड़ें, फेफड़ों को कैसे बनाएं मजबूत
प्रकृति में समय बिताएं
यदि आप धूम्रपान से बच नहीं सकते हैं, तो प्रतिदिन एक से दो घंटे प्रकृति में बिताएं. बगीचे, झील के किनारे और खुले मैदान ताज़ी हवा देते हैं, जो प्रतिदिन धूम्रपान के संपर्क से बचने में मदद करते हैं.
गहरी साँस लेने का अभ्यास करें
प्रकृति में बीच रहते हुए, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और टॉक्सिक सब्स्टेंस को बाहर निकालने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम करें.
एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
घर पर, सेकेंड हैंड स्मोक और अन्य प्रदूषकों को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें. कार्यालय
हेल्दी डाइट लें
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार खाने से सेकेंड हैंड स्मोक से होने वाले नुकसान से निपटने में मदद मिल सकती है. जामुन, खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे और बीज जैसे खाद्य पदार्थ बेहतरीन विकल्प हैं.
नियमित रूप से व्यायाम करें
तंबाकू कैसे छोड़ें
1. तंबाकू या इससे जुड़ी चीजों की तलब होने पर इग्नोर करने की कोशिश करें.
2. जब भी तंबाकू की तलब हो तो खुद को दूसरे किसी काम में बिजी कर लें.
3. स्मोकिंग से बचने के लिए एक्सपर्ट के बताए निकोटिन इनहेलर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, लेकिन सावधानीपूर्वक.
4. ऐसी चीजों से तुरंत दूरी बनाएं जो तंबाकू की इच्छा को ट्रिगर करती हैं.
5. ऐसे लोगों से दूर रहें जो सिगरेट पीने, तंबाकू खाने के लिए कहते हैं.
6. तंबाकू से बचने के लिए आजकल मार्केट में कई कैंडीज और गम भी मिलते हैं.
7. धूम्रपान या तंबाकू छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज करना भी है. इससे सेहत के प्रति सोच बदलती है और तंबाकू छूट सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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