World Oral Health Day 2023: चाहिए चमचमाते और मजबूत दांत... डाइट में ये 5 फूड आइटम आज ही करें शामिल

स्वस्थ्य रहने के लिए हेल्दी डाइट होना भी जरूरी है. दूध, दही, पनीर, फिश जैसे फूड आइटम शामिल कर ओरल हेल्थ को सुधारा जा सकता है. इनसे कई बीमारियोें का खतरा कम रहता है.

डाइट मेें फूड आइटम शामिल कर ओरल हेल्थ सुधारी जा सकती है

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Oral Health Day 2023: जिस तरह बॉडी को फिट रहने के लिए किडनी, लिवर, लंग्स का हेल्दी होना जरूरी है. उतना ही जरूरी ओरल तौर पर हेल्दी होना भी है. ओरल हेल्थ का ध्यान न रखने पर कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं. मुंह का कैंसर भी ऐसी ही लापरवाही की वजह से होता है. ओरल कैंसर कई तरह के लक्षण देता है, लेकिन लोग इन्हें इग्नोर कर देते हैं. यही इग्नोरेंस कई बार लोगों पर भारी पड़ता है. ओरल हेल्थ खराब होने की नौबत नहीं आए. इसको लेकर कुछ टिप्स अपनाए जा सकते हैं. कुछ फूड आइटम डेली डाइट में शामिल कर ओरल हेल्थ को सुधारा जा सकता है. 

इन 5 फूड आइटम से सुधारें ओरल हेल्थ

1. ताजे फ्रूट्स का सेवन करें

ओरल हेल्थ को स्वस्थ्य रखने में फ्रूट्स की अहम भूमिका होती है. संतरा, गाजरा, स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं. यह मुंह को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मदद करती है, साथ ही कैंसर जैसे खतरे को भी बहुत कम करते हैं. 

2. नट्स भी खाएं

नट्स दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ई, विटामिन डी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनके सेवन से दांत हेल्दी रहते हैं. 

3. रोजाना दूध पीएं

आमतौर पर दांतों के बीमार होने में कैल्शियम की कमी होना मुख्य होता है. दांतों को हेल्दी रखने के लिए डेली डाइट में दूध को शामिल कर लेना चाहिए. 

4. पनीर भी ठीक

बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं. जो दूध नहीं पी पाते हैं. वो दूध से बने अन्य उत्पादों को यूज में ले सकते हैं. पनीर, छाछ, दही उनके लिए बेस्ट हो सकता है. इससे ओरल हेल्थ सही रहती है. 

5. फिश भी बेहतर

मछली ओरल हेल्थ के लिए बेहद उपयोगी है. यह दांतों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इससे मुंह में सलाइवा बनने लगता है. यह ओरल हेल्थ बेहतर करता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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