'वर्ल्ड साइट डे' (World Sight Day) हर साल अक्टूबर के दूसरे गुरुवार को मनाया जाता है. इस बार 12 अक्टूबर को पूरी दुनिया में मनाया जाएगा. दरअसल, इसे मनाने के पीछे का कारण है लोगों के बीच आंख से जुड़ी बीमारी को लेकर जागरूकता फैलाना. इस बार की थीम है  "लव योर आइज़ एट वर्क" जिसका असली मकसद है आंखों की देखभाल को बढ़ावा देना. इस दिन को मनाने के पीछे का कारण है अंधेपन को रोकने और आंख से जुड़ी बीमारी का तुरंत पता लगाने पर जोर देता है. 


अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी से प्राप्त जानकारी से पता चलता है कि दुनिया भर में लगभग 285 मिलियन लोग कम दृष्टि और अंधता से पीड़ित हैं, जिनमें से 39 मिलियन लोग पूर्ण अंधता का सामना कर रहे हैं. वर्ल्ड साइट दिवस एक शक्तिशाली अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि स्वस्थ दृष्टि एक अनमोल उपहार है जिसे हमें कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए. हमारी बढ़ती डिजिटल दुनिया में, जहां स्क्रीन और डिवाइस हमारे दैनिक जीवन पर हावी हैं. यह दिन और भी अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह सुलभ और गुणवत्तापूर्ण नेत्र स्वास्थ्य देखभाल की तत्काल आवश्यकता पर प्रकाश डालने का प्रयास करता है.आई क्यू, तनाव को कम करने और यहां तक कि आंखों की रोशनी में सुधार के लिए कई आसान व्यायाम किए जा सकते हैं और इन्हें कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है.


पामिंग


एक योगिक व्यायाम, पामिंग में तनाव और थकान को कम करने के लिए आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देना शामिल है. अपने हाथों को गर्म करने के लिए उन्हें आपस में रगड़ें और फिर अपनी आंखें बंद करके प्रत्येक हाथ की हथेली को संबंधित गाल की हड्डी पर रखें. अपने हाथों को आंखों पर रखें और 3-5 मिनट तक गहरी सांस लें.


पलक झपकाना


स्क्रीन और डिजिटल उपकरणों के साथ बातचीत करने में समय बिताने से पलक झपकने की गति धीमी हो जाती है और सूखापन पैदा होता है. सचेत रूप से पलकें झपकाने से आंसू फिल्म को बहाल करने में मदद मिलती है जो हमारी आंखों को नमी प्रदान करती है. यह आंखों को बंद करने, उन्हें 2-3 सेकंड के लिए रोके रखने और फिर उन्हें खोलने जितना आसान है.



डिजिटल उपकरणों के कारण होने वाले तनाव को रोकने के लिए; एक्सपोज़र के हर 20 मिनट में बस 20 सेकंड के लिए लगभग 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें. पहले बताई गई तकनीक के साथ इस तकनीक का उपयोग करके, नेत्र संबंधी थकान को कम करने में काफी मदद मिल सकती है.


आंख को रोल करना


आंखों को धीरे से एक दिशा से दूसरी दिशा में और फिर वापस घुमाने से भी नेत्र क्षेत्र में तनाव और दर्द को कम करने में काफी मदद मिलती है. हालांकि ये व्यायाम आंखों के तनाव को कम करने और अल्पकालिक दृष्टि लाभ प्रदान करने में मदद कर सकते हैं. लेकिन अगर आप नेत्र संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो नियमित रूप से आंखों की जांच या पेशेवर राय लेने की हमेशा सलाह दी जाती है.


Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. 


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