Year Ender 2024 : विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, रोजाना सिर्फ आधे घंटे की एक्सरसाइज कई जानलेवा बीमारियों का खतरा 30% तक कम कर सकती है. मतलब हर दिन 30 मिनट खुद पर देकर इलाज का खर्चा बचाया जा सकता है. नया साल 2025 आने वाला है. पुराने साल में कई फिटनेस ट्रेंड (Fitness Trends 2024) खूब चर्चा में रहें. आए दिन सोशल मीडिया पर उन्हें लेकर बातें होती थीं. लोगों ने उन्हें फॉलो भी किया. ऐसे में आइए आज जानते हैं कि साल 2024 में कौन से फिटनेस ट्रेंड सबसे ज्यादा चर्चा में रहें और जमकर वायरल हुए...
10 हजार स्टेप्स
इस साल सबसे ज्यादा चर्चा 10 हजार स्टेप्स (10 Thousand Steps) चलने की रही. फिट रहने और खुद को स्लिम बनाने के लिए लोगों ने इस एक्सरसाइज को फॉलो करने की खूब कोशिश की. कई डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स ने भी इसे फिट रहने का अच्छा और आसान तरीका बताया.
हाई इंटेसिटी इंटरवल एक्सरसाइज
इस साल हाई इंटेसिटी इंटरवल एक्सरसाइज भी सोशल मीडिया में चर्चा में बना रहा. 40 की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी मसल्स मजबूत बनाने और हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ फिट रहने के लिए इस एक्सरसाइज की सलाह दी गई. हफ्ते में 3 से 5 बार इस एक्सरसाइज करके खुद को फिट बनाया जा सकता है.
प्लैंक चैलेंज
सोशल मीडिया पर इस साल प्लैंक एक्सरसाइज (Plank Challenge) भी खूब ट्रेंड में रही. इसकी मदद से वेट लॉस खासतौर पर बेली फैट घटाने का प्रयास लोगों ने किया. ज्यादातर लोगों ने 20 सेकेंट से स्टार्ट कर प्लैंक चैलेंज को 5 मिनट तक पूरी करने की कोशिश की.
स्क्वाट चैलेंज
इस साल स्क्वाट चैलेंज (Squat Challenge) भी खूब ट्रेंड में रहा. बॉडी को टोन करने और फिट रहने के लिए शुरू हुआ ये चैलेंज काफी चर्चा में रहा. इसकी मदद से लोअर बॉडी को टोन करने और मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने की कोशइश की गई.
वॉल पिलाटेज
दीवार की मदद से खड़े होकर बेली फैट घटाने से लेकर कमर साइज कम करने के लिए ये एक्सरसाइज सोशल मीडिया पर खूब ट्रेंड में रहा. वॉल पिलाटेज (Wall Pilates) लोगों को पसंदीदा भी बना. इसे बड़ी संख्या में लोगों ने फॉलो किया.