नई दिल्लीः हम सब चाहते हैं हमारी कमर पतली-दुबली और छरहरी रहे. महिलाएं हो या पुरुष हर कोई फिट रहना चाहता है. आज आचार्य प्रतिष्ठा बताएंगी कमर के आसपास की एक्ट्रा चर्बी को कैसे आप योग के जरिए कम कर सकते हैं.
मृणाल गति-
- कमर को शेप में लाने के लिए आज आपको सीधे खड़े होकर योग क्रियाएं करनी हैं. सबसे पहले करेंगे मृणाल गति आसन का अभ्यास.
- सीधे खड़े हो जाएं. पंजों को मिलाएं और सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. हाथों को ऊपर उठाते हुए आपस में मिला लें और हाथों की मुट्ठी बना लें.
- इसके बाद सांस भरते हुए शरीर को दाएं तरफ झुकें. सांस छोड़ते हुए वापिस आ जाएं और फिर बाएं तरफ सांस भरते हुए झुके.
- इस क्रिया को दस बार तक दोहराएं. 10 बार करने के बाद हाथ को वापिस ले आएं.
दूसरी क्रिया करेंगे स्कंद गति-
- स्कंद गति के लिए सीधे खड़े रहें और हाथों को सामने की ओर फैलाएं. सांस भरते हुए पीछे की ओर ट्विस्ट करें. सांस भरते हुए वापिस आ जाएं.
- इस क्रिया को भी 10 बार दोहराएं.
तीसरी क्रिया में कोणासन करेंगे-
- पैरों को कंधों से दुगुनी चौड़ाई में खोल लें. एक हाथ को ऊपर की ओर कर लेंगे. दूसरे हाथ को थाईंज से चिपका कर रखेंगे. सांस भरते हुए नीचे की तरफ झुकेंगे. सांस छोड़ते हुए वापिस आ जाएं. फिर सांस भरते हुए बाएं तरफ झुकें और सांस छोड़ते हुए सीधे हो जाएं.
- इस क्रिया को भी 10 बार दोहराएं. इसके बाद शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें.
आज का नुस्खा-
- कमर पर जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए आप अपनी चाय को लेमन टी से रिप्ले स करे दें.
- इसके अलावा आधी दालचीनी को एक कप पानी में उबालें. जब पानी आधा कप रह जाए तो उसका दिन में 2 से 3 बार सेवन करें.
नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.