नईदिल्ली: अस्थमा से लड़ने के लिए सबसे पहले आपको करना होगा अश्वत्थ आसन.
कैसे करें अश्वत्थासन
- इस आसन को करने के एक जगह पर खड़े हो जाएं.
- खड़े होकर राइट हैंड को सीधे करते हुए ऊपर ही ओर ले जाएं और लेफ्ट हैंड को साइड की ओर. इस पोश्चर को ट्रैफिक पुलिस पोश्चर भी कहा जाता है.
- जो हाथ ऊपर है उसी तरफ का पैर पीछे की तरफ जाएगा.
- इसके बाद सांस भरते हुए गर्दन पीछे और चेस्ट आगे ले जाएं. कुछ देर इसी पोजीशन में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथ और पैर वापिस जगह पर ले आएं.
- इसके बाद इसी आसन को दूसरे हाथ से करेंगे.
- अश्वत्थ आसन को कम से कम 4 से 5 करें.
- इसके बाद दोनों हाथों को मिलाएं, गर्दन को ढीला छोड़ें और शरीर को रिलैक्स कर दें.
दमे के रोगियों के लिए कुछ नुस्खें-
- यदि आप अश्वत्थासन का नियमित रूप से करते हैं तो अस्थमा एकदम छूमंतर हो जाएगा.
- इसके साथ ही पीपल के पड़ पर लगा फल जो खुद ही गिर जाए, उसको इकट्इा करके छांव में सुखाएं. जब अच्छी तरह से सूख जाएं तो पीसकर इनका पाउडर बना लें. इस पाउडर का एक चम्मच सुबह-शाम गाय के दूध के साथ सेवन करें. ऐसा करने से भी अस्थमा में आराम मिलेगा.
- अस्थमा के मरीज ध्यान रखें कि उन्हें सांस रोकने वाला कोई भी आसन नहीं करना चाहिए.
- इसके अलावा जिस भी चीज से आपको एक्ज़र्शन हो वे क्रिया ना करें.
- हर क्रिया को करते समय ध्यान रहे कि आपका सांस नियमित गति से बेशक धीमा-धीमा लेकिन चलता रहे.
- सांस को बाहर रोकना और अंदर रोकना दोनों ही आपके लिए खतरनाक हो सकते हैं.