बालों का झड़ना आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है. तनाव, प्रदूषण, और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण बालों की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं. लेकिन, योग इस समस्या का एक प्राकृतिक और असरदार समाधान दे सकता है. योगासनों का अभ्यास करने से न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि रक्त संचार भी बेहतर होता है, जो बालों के झड़ने को रोकने में सहायक है. आज हम पांच ऐसे योगासनों के बारे में बात करेंगे जो बालों के झड़ने को रोकने में लाभदायक हैं. ये योगासन न सिर्फ आपके बालों को स्वस्थ बनाएंगे, बल्कि आपकी के लिए भी फयादेमंद होगा.
अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)
अधोमुख श्वानासन, जिसे डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज भी कहा जाता है, एक प्रसिद्ध योगासन है. इसे करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों के बल जमीन पर आएं, फिर अपने पैरों को सीधा करके और हाथों को ज़मीन पर मजबूती से दबाते हुए अपने शरीर को एक उल्टे 'V' के आकार में उठाएं. सिर को ढीला छोड़ दें और अपनी दृष्टि को पैरों की ओर रखें. यह आसन शरीर को ताकत और लचीलापन देता है, तनाव कम करता है, और मस्तिष्क को शांत करता है. इससे पीठ, कंधे, हाथ, और पैर मजबूत होते हैं, साथ ही पाचन तंत्र भी सुधरता है. यह आसन सिर की ओर रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे बालों के फॉलिकल्स को पोषण मिलता है.
वज्रासन (Diamond Pose)
वज्रासन करने के लिए, अपने घुटनों के बल बैठें, पैरों को पीछे की ओर मोड़ें और अपने वजन को अपनी एड़ियों पर टिकाएं. अपनी कमर को सीधा रखें और हाथों को अपनी जांघों पर आराम से रखें. वज्रासन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर को पोषण सही से मिलता है और बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों का अवशोषण सुनिश्चित होता है. इससे बाल स्वस्थ रहते हैं, बालों का झड़ना कम होता है और नए बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है.
उत्तानासन (Standing Forward Bend)
उत्तानासन करने के लिए, खड़े होकर अपने पैरों को साथ रखें और सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को कमर से आगे की ओर झुकाएं, हाथों को जमीन पर या अपने पैरों के पास रखें. इस आसन से सिर और चेहरे की ओर रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों के रोम छिद्रों को अधिक पोषण मिलता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं. यह तनाव को कम करता है और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है, जिससे बाल स्वस्थ और घने बनते हैं.
सर्वांगासन (Shoulder Stand)
सर्वांगासन, जिसे शोल्डर स्टैंड भी कहा जाता है, एक ऐसा योगासन है जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे करने के लिए, पीठ के बल लेटकर, हाथों की मदद से कमर को उठाते हुए पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर का वजन कंधों पर रखें. यह आसन रक्त संचार को बढ़ावा देता है, खासकर सिर के हिस्से में, जिससे बालों के झड़ने की समस्या में कमी आती है और बाल मजबूत एवं घने होते हैं. इसका नियमित अभ्यास बालों की सेहत के लिए लाभकारी होता है.
बालासन (Child's Pose)
बालासन या चाइल्ड्स पोज तनाव और थकान को दूर करने वाला एक सरल योगासन है. इसे करने के लिए, घुटनों के बल बैठें, फिर धीरे-धीरे अपनी छाती को जांघों पर रखते हुए आगे झुकें और माथा जमीन पर टिकाएं. हाथ या तो शरीर के साइड में रखें या उन्हें आगे की ओर फैलाएं. यह आसन सिर और गर्दन के क्षेत्र में रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जो बालों के झड़ने को रोकने और बालों की सेहत में सुधार लाने में मदद करता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें: अब महज सौ रुपए की दवा में होगा कैंसर का इलाज ! जानें क्या कहती है रिसर्च