Yoga Asanas for Women: महिलाओं(Female) की बढ़ती उम्र के साथ उनके शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. जिसके लिए उन्हें अपनी लाइफस्टाइल में भी बदलाव करने चाहिए. चाहे वो खान पान से जुड़ी बात हो या फिर डेली रूटीन एक्सरसाइज से. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से महिलाएं अपनी बढ़ती उम्र में भी खुद को बिलकुल फिट रख सकती हैं. आइए जानें इन योगासनों(Yoga Asanas for Women) के बारें में जिनसे वह बढ़ती उम्र में हर रोग को खुद से दूर रख अपने आपको फिट रखने के लिए इस्तेमाल कर सकती हैं.
भुजंगासन(Bhujangasana)
यह आसन बढ़ती उम्र की महिलाओं के सबसे बेस्ट आसनों में से एक है. यह ना केवल आपके बॉडी के अपर पार्ट में खि्ांचाव महसूस कराता है बल्कि इससे चेहरे पर चमक भी आती है.
धनुरासन(Dhanurasana)
इस आसन को करने से मोटापा तो कम होता ही है साथ ही आपकी बॉडी पॉश्चर भी सही होती है. यह आपके पूरी बॉडी को अच्छे से स्ट्रेच करने का काम करती है.
तितली आसन(Butterfly Pose)
इस आसन को करने से पीरियड्स तो रेगुलर रहते ही हैं साथ ही यह आपके जांघों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करती है.
चक्की चालनासन(chakki chalanasana)
इस आसन को करने से गर्भाशय, अंडाशय, किडनी के साथ बॉडी के कई पार्ट को मजबूती मिलती है.
बालासन(Balasana)
इस आसन को करने से पूरी बॉडी स्ट्रेच होती है, जिससे की दर्द में आराम महसूस होता है साथ ही यह किसी भी प्राकर के स्ट्रेस को दूर करने में मदद करती है.
उत्काटसन(utkatasana)
कमर, हिप्स और जांघ के लिण् यह एक्सरसाइज सबसे बेस्ट है. इससे पैरों में मजबूती मिलती है साथ ही इन्हें शेप में लाने में मदद मिलती है.
सेतुबंधासन(setu bandhasana)
यह आसन बॉडी के नीचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है. इससे आपके कमर ओर हिप्स के दर्द में भी आराम मिलता है.
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