नईदिल्लीः ये मौसम आपके लिए लेकर आ रहा है बहुत सारा आलस. लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं, आप योग की कुछ क्रियाएं करके आलस को दूर कर सकते हैं और रह सकते हैं चुस्त–दुरूस्त. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं वे योग क्रियाएं जो लेजीनेस को कर देंगी दूर.
सबसे पहले आपको करना है छोटा सा ब्रिदिंग सेशन. वैसे योग के दौरान आप मुंह से सांस नहीं लेते सिर्फ नाक से ही सांस लेते हैं और नाक से ही छोड़ते हैं. लेकिन ये मोडिफाइड वर्जन है और इस मौसम में आप ऐसा कर सकते हैं.
आप आसन में बैठ जाइए. हाथों की मुट्ठी बंद कर लीजिए.
मुट्ठी को टिका दीजिए घुटनों पर. मुट्ठी एकदम टाइट होनी चाहिए. आपको नाक से गहरा सांस लेना है और गहरा छोड़ना है. धीरे-धीरे इसकी स्पीड बढ़ाते जाएंगे.
लास्ट सांस नाक से गहरा लें और इसे मुंह से छोड़ दें. सांस लेने के दौरान शरीर एकदम टाइट हो जाएगा और सांस छोड़ने के दौरान शरीर ढीला हो जाएगा. जब आप अंतिम सांस छोड़ेंगे तो आप अपने पूरे आलस को बाहर छोड़ देंगे.
जब आप रिलैक्स करने के बाद फिर से सांस लेंगे तो आप फ्रेश महसूस करेंगे. कम से कम 10 बार इसका अभ्यास करें. एक अभ्यास में 10 से 12 बार सांस लें और सांस छोड़े.
इसके साथ ही आप करें नीम का सेवन. रात के समय सोने से पहले एक से दो नीम के पत्ते साफ करके एक गिलास पानी में डाल दें. सुबह उठकर इस नीम के पानी का सेवन करें.
इसके अलावा आप तुलसी का सेवन भी कर सकते हैं. आप अपने पीने के पानी में भी तुलसी डालकर पी सकते हैं. चाय में भी तुलसी डाल सकते हैं या फिर तुलसी के रस का सेवन भी कर सकते हैं. ये चीजें आपको आलस से बचाएंगी.
