गुरुप्रणाम आसन-
सबसे पहले आप को करना है गुरुप्रणाम आसन का नियमित अभ्यास. इस आसन को करने से आप आसानी से स्लिप डिस्क की समस्या को दूर कर सकते हैं.
कैसे करें गुरुप्रणाम आसन-
- गुरुप्रणाम आसन करने के लिए सबसे पहले बैठें वज्रासन में.
- वज्रासन में बैठकर आप अपनी हथेलियों को जमीन पर टिका दें.
- फिर अपने हाथों को धीरे-धीरे सामने की ओर ले जाएं और कोहनियों को जमीन पर टिका दें.
- हाथों की पोजिशन बनाने के बाद माथे को जमीन से छुने की कोशिश करें.
- इस पॉजिशन में ध्यान रखें कि आप आसानी से सांस ले पाएं.
- अब वापिस अपनी पोजिशन में आए और वज्रासन में बैठ जाएं.
- ध्यान रहें, इस पूरी क्रिया के दौरान आप कहीं पर भी बॉडी पर स्ट्रेन न डालें.
कुछ अन्य बातों का रखें ध्यान-
- इसको आप रोजाना करें.
- इसकी प्रैक्टिस गद्दे पर लेटकर ना करें. बल्कि जमीन पर मैट बिछाकर करें.