Myths Vs Facts: बिना दवा खाए डाइट के जरिए भी कर सकते हैं बीपी कंट्रोल? जानें क्या है पूरा सच
कई कारणों से अचानक से बीपी बढ़ सकता है. अगर आपको अपने बीपी को कंट्रोल में रखना है तो आपको कुछ खास कदम उठाने होंगे. साथ ही साथ आपको अपनी लाइफस्टाइल के साथ अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना होगा.
हाई बीपी एक ऐसी स्थिति है जिसमें दिल की नसों की दीवार पर ब्लड का दबाव बहुत अधिक होता है. यानी प्रेशर बढ़ने लगता है इससे दिल को ब्लड को पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. जिसके कारण हाइपरटेंशन की समस्या पैदा होती है. अगर इस स्थिति का इलाज वक्त रहते न किया जाए. तो यह दिल का दौरा, स्ट्रोक और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है.
कई कारण है जिससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है. खराब जीवनशैली,अनहेल्दी डाइट प्लान और दूसरे कारणों के अलावा क्रोनिक टेंशन हाई बीपी का कारण बन सकता है. आपको अपने रक्तचाप को कम करने में मदद करने वाले आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता है. अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के तरीकों में से एक अपने आहार पर नज़र रखना है.
आमतौर पर बीपी के मरीज ब्लड प्रेशर काबू रखने के लिए दवाईयां लेते हैं लेकिन अगर आप चाहें तो लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर बिना दवाईयों के बीपी कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं बिना दवाई ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल किया जा सकता है...
बिना दवाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के टिप्स
1. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो जंक फूड्स का सेवन पूरी तरह बंद कर दें. घर पर बना हेल्दी खाना ही खाएं. डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जी, लो फैट डेरी प्रोडक्ट, मीट, फिश और नट्स शामिल करें. सोडा, जूस और नमक का सेवन कम करें.
2. रोजाना आधे से एक घंटे तक एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिल सकती है. फिजिकल एक्टिविटी से हार्ट हेल्थ बेहतर बनती है. गंभीर बीमारियों का खतरा टलता है.
3. ज्यादा वजन या मोटापा भी ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ाता है. वजन कम कर आप बीपी समेत कई समस्याओं से बच सकते हैं. ज्यादा तनाव लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इसलिए बीपी कंट्रोल करने के लिए तनाव से बचें और फ्री रहें.
4. हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है तो अल्कोहल से परहेज करें. इसके अलावा स्मोकिंग न करें. क्योंकि इससे हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. स्मोकिंग और अल्कोहल छोड़ने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है. इनसे कई बीमारियां पैदा हो सकती हैं.
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5. ब्लड प्रेशर की समय-समय पर जांच करवाना चाहिए. इससे पता चलता है कि दवाईयां और लाइफस्टाइल में बदलाव का कितना असर हो रहा है. तमाम कोशिशों के बावजूद अगर बीपी कम नहीं हो रही है तो सही इलाज करवाएं, क्योंकि किसी तरह की लापरवाही जानलेवा हो सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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