कब्ज की दिक्कत से मिलेगा आसानी से छुटकारा, एक बार इन घरेलू उपाय को अपनाकर देखिए
Constipation Relief: संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम करके कब्ज को पूरी तरह से रोकना सबसे अच्छा है. आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे किन उपायों को आजमाकर आप कब्ज की परेशानी से राहत पा सकते हैं.
Constipation Remedies: कब्ज की दिक्कत खान-पान में गड़बड़ी की वजह से होती हैं. इस समस्या की वजह से भूख और मूड दोनों का ही हिसाब बिगड़ जाता है. कब्ज के कुछ सबसे सामान्य कारणों में जंक फूड का सेवन, शराब पीना, अधिक खाना, आहार में अपर्याप्त फाइबर, पानी का सेवन न करना और भारी मांस खाना जैसे आहार संबंधी कारण शामिल हैं. अन्य कारणों में धूम्रपान और व्यायाम की कमी शामिल है. लेकिन कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपचार हैं जो कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम करके कब्ज को पूरी तरह से रोकना सबसे अच्छा है. आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे किन उपायों को आजमाकर आप कब्ज की परेशानी से राहत पा सकते हैं.
वात दोष संतुलन आहार
आयुर्वेद के अनुसार, 'वात' मन और शरीर की सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है. इसमें हवा और स्थान जैसे तत्व होते हैं और आमतौर पर शुष्क, हल्का, ठंडा, खुरदरा, गतिशील और हमेशा परिवर्तनशील होता है. वात-संतुलित आहार में ताजा पका हुआ, संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो बनावट में नरम या गूदेदार होते हैं. ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन और वसा से भरपूर होते हैं और गर्म या दोनों तरह से परोसे जाते हैं. इसलिए ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहें और गर्म खाद्य पदार्थ, गर्म पेय और अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियों का सेवन करें.
त्रिफला
त्रिफला कब्ज दूर करने के लिए सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है. त्रिफला में ग्लाइकोसाइड होता है जिसमें रेचक गुण होते हैं. त्रिफला को आप गर्म पानी में मिलाकर चाय बना सकते हैं. आप एक चौथाई चम्मच त्रिफला में आधा चम्मच धनिया के बीज और एक चौथाई चम्मच इलायची के बीज भी मिला सकते हैं. इन्हें एक साथ पीसकर एक गिलास पानी में मिला लें. मल त्याग को प्रेरित करने के लिए तीनों सुपर प्रभावी हो सकते हैं.
भुनी हुई सौंफ
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच भुनी और पिसी हुई सौंफ मिलाएं. सौंफ के बीजों का सेवन कुछ गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद कर सकता है जो पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं.
बेल के फल का गूदा
बेल के फल में रेचक गुण होते हैं. अगर आपको कब्ज की समस्या है तो शाम को खाने से पहले आधा कप बेल के गूदे को एक चम्मच गुड़ के साथ खाएं. आप बेल के रस को थोड़े से इमली के पानी और गुड़ के साथ मिलाकर भी बेल का शरबत ले सकते हैं. अगर आप मधुमेह रोगी हैं तो बेल का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है. साथ ही बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें क्योंकि यह आपके पेट को और खराब कर सकता है.
मुलेठी की जड़
मुलेठी में सूजन-रोधी प्रभाव होता है और यह पाचन में सहायता कर सकता है. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई मुलेठी की जड़ और एक चम्मच गुड़ मिलाएं. नियमित रूप से इसका सेवन करने से पहले किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाद लेने की जरूरत होती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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