Brain Aging Habit: दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है. अगर ये स्वास्थ्य ना रहे तो ना हम सोच पाएंगे और ना ही कुछ समझ पाएंगे. लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे दिमाग का काम करना धीमा होने लगता है. हमें बहुत सारी चीजें याद नहीं रहती है. मानसिक तनाव बना रहता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ आपका दिमाग सिकुड़ने लगता है और उस भाग में ब्लड फ्लो भी कम होने लगता है जिस वजह से आपको चीजें कम याद रहती है वहीं आपकी कुछ खराब आदतों के कारण भी दिमाग कम उम्र में कमजोर होने लगता है...आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में
पर्याप्त नींद नहीं लेना- पर्याप्त नींद नहीं लेने से मस्तिष्क पर गंभीर असर पड़ता है.जब आप नींद पूरी नहीं लेते हैं तो दिमाग को आराम नहीं मिल पाता है और वो हर वक्त चलता रहता है इसके कारण स्ट्रेस बढ़ता है. तनाव की स्थिति में कोई भी काम ठीक से नहीं हो पाता है.गुस्सा इरिटेशन और डिप्रेशन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती है. नींद की कमी के कारण आप ब्रेनपॉप के शिकार हो सकते हैं. याददाश्त कमजोर होने लगती है.
अकेले रहना-जैसे जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है लोग खुद को अलग-थलग रखने लगते हैं अकेलापन पसंद आने लगता है, जोकि मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है. ऐसे में आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं इसलिए कोशिश करें कि दोस्तों के साथ बाहर जाएं और सोशल होने की कोशिश करे.
शराब पीना-शराब पीने की वजह से भी मस्तिष्क कमजोर होने लगता है. यह ना सिर्फ आपके दिमाग को कमजोर करता है, बल्कि दिल और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
अनहेल्दी लाइफस्टाइल- अनहेल्दी लाइफस्टाइल न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से बीमार करती है बल्कि इससे दिमाग पर भी काफी असर पड़ता है. जब आप ज्यादा खाते हैं तो आप मोटे होते हैं और यह आपकी याददाश्त को कमजोर कर सकता है. इसलिए हमेशा भूख से कम और जंक फूड से दूरी बनाने की कोशिश करें. आप हेल्दी आहार का सेवन करें. रोजाना सुबह उठकर एक्सरसाइज करें इससे मानसिक स्वास्थ्य सही बना रहता है.
सुबह का नाशता स्किप करना- सुबह का नाश्ता स्किप करने से भी आपके दिमाग पर असर पड़ता है. इसलिए आपकी एकाग्रता में कमी आती है. जिससे आप छोटी-छोटी बातें भूल ने लगते हैं. अगर आप सुबह नाश्ता करते हैं तो शरीर के साथ दिमाग भी जल्दी नहीं थकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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