Healthy Tiffin Recipe: मानसून का वक्त यानि ऐसा मौसम जब किसी भी संक्रमण का होना बहुत आसान होता है. बड़े तो खैर समझदार होते हैं जो अपनी हिफाजत खुद कर सकते हैं. लेकिन स्कूल जाने वाले बच्चे इतना नहीं समझ पाते कि उन्हें कब किसी दोस्त से कितनी दूरी बना कर रखनी है. एक दूसरे से सामान शेयर करना. बड़े चाव से एक दूसरे का टिफिन खाना और खिलाना ये उनके डेली रूटिन का हिस्सा होते हैं. ऐसे में बहुत आसान होता है कि वो किसी भी तरह के इंफेक्शन की चपेट में आ जाएं. इसके लिए आप दिन भर तो उन्हें हेल्दी फूड्स खिलाते ही होंगे. स्कूल के लंच में भी उन्हें ऐसी चीजें रख कर दें जो उनकी इम्यूनिटी में इजाफा करे. चलिए जानते हैं बच्चों के टिफिन में ऐसा क्या रख सकते हैं जो उनकी इम्यूनिटी बनाए रखने में मददगार हो.
फल
बच्चों के टिफिन में मौसमी फल जरूर रखें. क्योंकि फल इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा विकल्प है. घर पर बच्चा फल खाने से जी चुरा सकता है. लेकिन स्कूल में फ्रेंड्स के साथ बैठकर और टीचर के डर से टिफिन में मौजूद सारी चीजें खत्म करके भी आएगा. इस बहाने उसकी इम्यूनिटी भी बढ़ जाएगी.
अंडे
अंडे की खुराक भी मौसमी रोगों से लड़ने में कारगर है. टिफिन में बाइल एग रख सकते हैं. या फिर आप एग रोल, एग भुर्जी किसी भी तरीके से बच्चों की डाइट में अंडा शामिल कर सकते हैं. हफ्ते में कम से कम दो या तीन बार आप अंडे की डाइट इस तरह से बच्चे को दे सकते हैं.
सब्जियां
बच्चा सब्जियां खाने से जी चुराता हो तो उसे कुछ इंटरेस्टिंग तरीके से प्रिपेयर कर स्कूल के लिए दे सकते हैं. स्टफ्ड पराठें या रोल के रूप में आप मौसमी सब्जियों को बच्चों की डाइट का हिस्सा आसानी से बना सकते हैं.
दाल-चावल
ये थोड़ा मुश्किल है कि बच्चा स्कूल में जाकर बोरिंग दाल चावल खाए. लेकिन कुछ रेसिपीज के जरिए आप दाल चावल भी बच्चों को खिला सकते हैं. इडली, डोसा, ढोकला या चीला बना कर ये डिशेज बच्चों को आसानी से खिलवाई जा सकती हैं.
और पढ़ें
ये 6 बातें शरीर को बिना अग्नि के ही जला देती हैं
क्या कहती है आपके शरीर की गंध, बॉडी स्मेल हो सकती है इन बीमारियों का संकेत