कद लंबा करने के आसान और सरल तरीके, कोबरा योग और वी शेप योग भी होगा मददगार

कद लंबा होने से इंसान का आत्मविश्वास मजबूत होता है. नाटा कद हिम्मत को पस्त करता है. छोटे कद को आसान उपाय के जरिए बढ़ाया जा सकता है. बाजार में आजकल कद बढ़ानेवाले जूते, दवा, टॉनिक मौजूद हैं. दावा है कि उनके इस्तेमाल से मनपसंद नतीजे हासिल किए जा सकते हैं. प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से कद बढ़ने की गारंटी तो नहीं दी जा सकती मगर कुछ कसरत और दिनचर्या की रूटीन में बदलाव लाकर कद बढ़ाया जा सकता है.

कद बढ़ाना मुमकिन है या नामुमकिन?
विशेषज्ञों के मुताबिक नींद के दौरान कद बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है. शोध से पता चला है कि कमर के बल दस मिनट लेटने से कद में पांच मिलीमीटर का इजाफा होता है. दिन भर में रीढ़ की हड्डी सिकुड़ती है और लेटने के बाद फिर वापस अपनी शक्ल में आ जाती है. कद को बढ़ाने के लिए कुछ खास कसरत किसी हद तक फायदेमंद साबित हो सकता है. जबकि 25 साल से ज्यादा उम्र के लोगों में कद बढ़ने की संभावना बहुत कम हो जाती है. लंबे कद के इच्छुक लोग कुछ टिप्स की मदद से अपना कद बढ़ा सकते हैं.

खुराक और शांत दिमाग
कद बढ़ाना चाहते हैं तो रोजमर्रा के आहार में कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी समेत अन्य विटामिन और खनिज जरूर शामिल करें. खुद को दिमागी तौर पर शांत रखें और कम से कम आठ घंटे नींद पूरी करें.

साइकिल चलाएं
कद लंबा करने के इच्छुक लोगों को साइकिल चलाना रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए. साइकिल चलाने के दौरान साइकिल की सीट को अच्छी तरह फिक्स करें जिससे पांव को पैंडल तक पहुंचने के लिए ज्यादा खींचना न पड़े. साइकिल की सीट को इतना भी ऊपर न रखें जिससे जोड़ों से संबंधित कोई मुश्किल पेश आए.

रॉड की मदद से लटकें
कद बढ़ाने के लिए ये एक आसान और सस्ता टिप्स है. किसी भी लोहे की रॉड को पकड़ें और ऊपर तक लटक जाएं. जितनी देर हो सके खुद को लटकाकर रखें. हर दिन लटकने के समय को बढ़ाएं. लटकने से कद लंबा, रीढ़ की हड्डी और पेट के पुट्ठे मजबूत होते हैं.

कंधों और सिर के बल खड़ा होना
कमर के बल जमीन पर लेटें. अब सिर और कंधों को जमीन पर लटकाते हुए पूरे शरीर को हवा में उठा लें. कसरत के लिए पांव को शरीर की सीध में रखना जरूरी है. वरना असंतुलित होकर गिरने से चोट लगने की आशंका बढ़ जाती है.

कोबरा योग
कोबरा योग के लिए पेट के बल जमीन पर ले जाएं और अब हाथ जमीन पर रखें. फिर शरीर का अगला हिस्सा यानी सिर और सीना ऊपर की तरफ ले जाएं. इससे से बाजुओं और पेट के पुट्ठों पर खिंचाव आएगा. ये कसरत कूल्हे, पेट, बाजू और कमर के पुट्ठों के लिए भी मुफीद साबित होगा.

वी शेप योग
इस कसरत को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं. अब नीचे की तरफ झुकते हुए दोनों हाथों से जमीन को छूने की कोशिश करें. इस दौरान सिर औऱ शरीर घुटनों के करीब रखें. शुरुआत में खुद पर ज्यादा खिंचाव पैदा न करें. जितना हो सके जमीन को झुक कर छूने की कोशिश करें.

रस्सी कूदना
रस्सी कूदना कद बढ़ाने समेत वजन में कमी का कारण बनता है. कद बढ़ाने के लिए रस्सी फांदने को बेहतरीन कसरत माना जाता है. किसी रस्सी की मदद से हवा में उछलें. इस कसरत के करने से हड्डियां और पुट्ठे मजबूत होते हैं जबकि वक्त गुजरने के साथ कद में किसी हद तक इजाफा भी होता है.