लाइफस्टाइल की ये आदतें आपके दिमाग को पहुंचाती हैं नुकसान, जानें

 शरीर के साथ-साथ दिमाग का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में हमें कुछ बदलाव करने जरूरी होते हैं ताकि शरीर और दिमाग दोनों चुस्त-दुरुस्त रह सके.

शरीर के साथ-साथ दिमाग का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. हमारा दिमाग शरीर की सभी गतिविधियों को कंट्रोल करने का काम करता है. शरीर और दिमाग दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए होते हैं. वैसे में कई बार हमारी कुछ गलतियों की वजह से शरीर की नहीं, दिमाग भी कमजोर होने लगता है. ऐसे में हमें कुछ बदलाव करने जरूरी होते हैं ताकि शरीर एवं दोनों चुस्त-दुरुस्त रह सके. चलिए जानते हैं.

• धूम्रपान- धूम्रपान करने की आदत आपको मुसीबत में डाल सकती है. यह न केवल स्वास्थ संबंधित जोखिम बढ़ाता है बल्कि दिमाग पर भी असर डालता है. रोजाना धूम्रपान से आपकी याददाश्त खराब हो सकती है. 


• जंक फूड- हमारे खान पान का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है. जंक फूड और शुगर का अधिक सेवन दिमाग पर बुरा असर डालता है. रिफाइंड शुगर खाने से दिमाग का विकास धीमा हो जाता है. आप अपनी डाइट में फल, हरी सब्जी और नट्स को शामिल करें एवं पोषक तत्वों को आहार में ले. इससे डिप्रेशन की समस्या दूर होती है.


• समय पर न सोना- देर से सोना भी दिमाग के लिए हानिकारक होता है. एक सामान्य व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद समय पर लेनी चाहिए. इससे स्लीप साइकिल में गड़बड़ी के कारण डिप्रेशन भी हो सकता है. पर्याप्त नींद लेने से दिमाग एवं शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं.


• इनएक्टिव लाइफ स्टाइल- इनएक्टिव लाइफ स्टाइल का शरीर एवं दिमाग पर काफी असर पड़ता है. आजकल लोग 8 घंटे से 12 घंटे तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम  करते हैं इससे न केवल सेहत बल्कि दिमाग पर भी असर होता है. आप बीच-बीच में ब्रेक लेकर मेडिटेशन या आंख बंद करके रिलैक्स करे इससे शरीर और दिमाग को ऊर्जा मिल जाती है.


• गैजेट्स का इस्तेमाल- भोजन करते समय मोबाइल फोन या कंप्यूटर का भी इस्तेमाल करने से शरीर को नुकसान होता है. खाना खाने के दौरान इन चीजों को थोड़ी देर के लिए अलग रख दें. ऑफिस से आने के बाद गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं तो इस आदत को भी आज से ही बंद कर दें.


• स्ट्रेस- हर समय स्ट्रेस न लें. कई बातों पर ध्यान कम दें जो आपके लिए जरूरी न हो.

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