क्रिएटिनिन लेवल का बढ़ना है शरीर के लिए खतरे का संकेत, घर पर चंद उपायों के जरिए करें सामान्य

क्रिएटिनिन अपशिष्ट उत्पादों में से एक है जिन्हें शरीर पैदा करता है. किडनी उसे साफ कर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है. ब्लड में क्रिएटिनिन लेवल का बढ़ना खतरे की निशानी होता है. आप कुछ उपायों के जरिए लेवल को कम कर सकते हैं.

क्रिएटिनिन शरीर में केमिकल वेस्ट प्रोडक्ट होता है. किडनी क्रिएटिनिन को खून से फिल्टर कर अंत में पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है. हालांकि, कभी-कभी, क्रिएटिनिन का लेवल शरीर में बढ़ जाता है और ये किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत होता है. हाई क्रिएटिनिन लेवल बताता है कि आपकी किडनी सही तरीके से काम नहीं कर रही है.

बेकाबू क्रिएटिनिन का लेवल किडनी रोग की निशानी भी हो सकता है. शरीर में क्रिएटिनिन लेवल को फिल्टर करने और काबू रखने में किडनी मदद करती है. क्रिएटिनिन का लेवल उम्र, लिंग, ज्यादा प्रोटीन का सेवन और शरीर का आकार की वजह से हर शख्स में अलग-अलग होता है. अच्छी सेहत और क्रिएटिनिन लेवल को काबू रखने के लिए सुनिश्चित करें कि किडनी सही तरीके से काम करती रहे.

क्रिएटिनिन लेवल के ऊपर होने का मतलब जल्द से जल्द स्वास्थ्य जांच कराने की जरूरत बताता है. वरना ये किडनी की बीमारी का संभावित कारण हो सकता है. खून में क्रिएटिनिन लेवल का पता सीरम क्रिएटिनिन परीक्षण नामक जांच से होता है. कुछ मामलों में क्रिएटिनिन लेवल बढ़ने पर दवा और थेरेपी की सलाह दी जाती है. इसके अलावा, कई घरेलू उपाय और डाइट संबंधी बदलाव भी शामिल किए जा सकते हैं.

प्रोटीन का सेवन कम करें

शरीर के कई काम करने में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक है. लेकिन, ज्यादा प्रोटीन शरीर में क्रिएटिनिन लेवल को बढ़ा सकता है और पहचान में भी नहीं आएगा. प्रोटीन से भरपूर कुछ फूड से क्रिएटिनिन लेवल बढ़ने का ज्यादा खतरा होता है. रेड मीट और डेयरी स्रोत के सेवन में कटौती मददगार हो सकती है.

फाइबर का सेवन बढ़ाएं

पाचन में मदद करनेवाला फाइबर एक अहम पोषक है. ये शरीर में क्रिएटिनिन को हटाकर संतुलन बनाने में भी मदद कर सकता है. कई रिसर्च में खुलासा हुआ है कि फाइबर का ज्यादा इस्तेमाल क्रिएटिनिन लेवल कम कर सकता है. फाइबर साबुत अनाज, सब्जी, फल, फलिया और दाल में मिल है.

आप हाइड्रेटेड रहें

डिहाइड्रेशन या दिन में जरूरत से कम पानी पीने से क्रिएटिनिन लेवल बढ़ सकता है. पोषण आहार विशेषज्ञ से बात कर ज्यादा हाइड्रेटिंग रखने वाले फूड और ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करने से अंतर बढ़ेगा. कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीएं.

नमक का सेवन कम करें

ज्यादा नमक का इस्तेमाल हाई ब्लड प्रेशर की एक प्रमुख वजह होती है, जिससे किडनी की मुसीब हो सकती है. इसलिए, दिन में नमक सेवन को काबू करना प्राकृतिक रूप से क्रिएटिनिन लेवल को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है.