Weight Loss After Pregnancy: प्रेगनेंसी में महिलाएं जमकर खाती हैं. प्रेगनेंसी में महिलाओं को अलग-अलग तरह की क्रेविंग (Craving in pregnacy) होती हैं, जिससे वजन ज्यादा बढ़ जाता है. दादी-नानी गर्भवती महिलाओं को दो जान के लिए खाने की सलाह देती हैं, ऐसे में कुछ महिलाएं जरूरत से ज्यादा अपनी डाइट (Diet In Pregnacny) बढ़ा लेती हैं. इन सब चीजों का नतीजा ये होता है कि बच्चा होने के बाद भी वजन कम नहीं होता है. डिलिवरी के बाद भी कुछ महिलाएं उतने ही वजन पर टिकी रहती हैं. ऐसे में अपने पुराने फिगर को पाने और पुरानी शेप में आने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है. खासतौर से सिजेरियन डिलिवरी के बाद महिलाएं काफी दिन तक कुछ भारी काम या वर्काउट नहीं करती हैं, तो पेट पर और चर्बी चढ़ जाती है. आज हम आपको सी सेक्शन डिलिवरी के बाद वजन घटाने के लिए कुछ टिप्स दे रहे हैं आप इन्हें जरूर फॉलो करें.
1- हेल्दी खाना खाएं- डिलिवरी के बाद आपको अपनी डाइट को लेकर बहुत ध्यान रखना चाहिए. ज्यादा घी या फिर मीठा खाने से बचें. बच्चा होने के बाद बहुत सारे लोग घी के लड्डू या फिर पंजीरी खूब खाते हैं. इससे सिर्फ वजन बढ़ता है. आपको खाना है तो फल और ड्राईफ्रूट्स खाएं.
2- थोड़ी देर टहलें- भले ही सी सेक्शन से डिलिवरी हुई है, लेकिन आपको दिन में थोड़ी देर जरूर टहलना चाहिए. आप बच्चे के काम करें इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा और वजन कम होगा. सुबह शाम थोड़ा सैर पर जाएं. इससे मन भी खुश रहेगा.
3- मालिश करवाएं- बच्चा होने के बाद शरीर काफी ढ़ीला सा हो जाता है. अगर सी सेक्शन से डिलिवरी हुई है तो 15 दिन बाद पेट की हल्की फुल्की मालिश जरूर करवाएं. आपको मालिश से बहुत आराम मिलेगा और आपकी बॉडी भी शेप में आएगी.
4- गर्म पानी पिएं- आपको डिलिवरी के बाद करीब 1-2 महीने सिर्फ गर्म पानी या गर्म तासीर की चीजों का सेवन करना चाहिए. इससे जमा चर्बी निकलने में आसानी होती है. आप चाहें तो अजवाइन या जीरा वाला पानी पी सकते हैं.
5- हल्की एक्सरसाइज- प्रेगनेंसी के दौरान और डिलिवरी के बाद भी आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. आप थोड़ी देर योग कर सकते हैं. या फिर कोई हल्के व्यायाम भी कर सकते हैं. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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