Calories In One Roti: वजन घटाने में डाइट बहुत महत्वपूर्ण रोल प्ले करती है. आप क्या खाते हैं या दिनभर में कितनी कैलोरी का इनटेक करते हैं और कितनी कैलोरी बर्न करते हैं इससे आपके शरीर का वजन कम और ज्यादा होता है. फिजिकल एक्टिविटी, एक्सरसाइज और योग के साथ डाइट भी बहुत जरूरी है.
खासतौर से अगर आप बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है. मोटापा कम करने के लिए कहा जाता है कि गेहूं के आटे से बनी रोटी नहीं खानी चाहिए. जानिए कौन सी रोटी खाने से मोटापा कम होता है. कौन से आटे की रोटी में सबसे ज्यादा कैलोरी और कौन से आटे की रोटी में सबसे कम कैलोरी होती हैं.
कौन से आटे की रोटी में कितनी कैलोरी होती हैं?
ज्वार का आटा सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. खासतौर से वजन घटाने में ज्वार का आता मदद करता है. ज्वार के आटे से बनी एक रोटी में करीब 30 कैलोरी होती हैं. ये सबसे कम कैलोरी वाली रोटी है. वहीं गेहूं की करीब 30 ग्राम की रोटी में 73 कैलोरी होती हैं. कुट्टू के आटे की रोटी में करीब 60 कैलोरी होती हैं. बाजरा की रोटी में काफी कैलोरी होती हैं. बाजरा की एक रोटी में 97 कैलोरी होती हैं. वहीं मक्का की रोटी में सबसे ज्यादा कैलोरी होती हैं. वहीं 1 कप पके हुए ब्राउन राइस में 207 कैलोरी होती हैं.
वजन घटाने के लिए खाएं ज्वार की रोटी
ज्वार के आटे से बनी रोटी खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. इससे पाचन में सुधार आता है और पेट की समस्याएं दूर होती हैं. ज्वार में मिनरल, प्रोटीन, और विटमिन बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है. ज्वार में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और फॉस्फोरस भी होता है. ज्वार में कैलोरी बहुत कम होती है.
ग्लूटन फ्री है ज्वार
ज्वार की रोटी ग्लूटेन फ्री होती है. जिन लोगों को ग्लूटन से एलर्जी होती है वो ज्वार के आटे से बनी रोटी खा सकते हैं. ज्वार की रोटियां खाने से डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.
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