Exercise Only Over The Weekends Benefits : कई बार बिजी शेड्यूल में वीक डे में एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिलता और कई लोग वीकेंड पर वर्कआउट करते हैं. क्या सिर्फ हफ्ते में 2 दिन एक्सरसाइज करना 5 दिन एक्सरसाइज करने के बराबर है, या फिर 5 दिन मॉडरेट वर्कआउट की बजाय दो दिन हैवी वर्कआउट करने का फायदा सेम है. जानिये क्या कहती है रिपोर्ट?
वीकेंड वॉरियर्स
एक नयी रिसर्च के मुताबिक अगर पूरे हफ्ते आपको एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पा रहा और सिर्फ वीकेंड पर या दो दिन एक्सरसाइज करते हैं तो वो भी कम फायदेमंद नहीं. इस रिपोर्ट के मुताबिक हफ्ते में कम से कम 150 मिनट यानी 2.30 घंटे मॉडरेट एक्सरसाइज करनी चाहिये. अगर आप इटेंस वर्कआउट करते हैं तो 75 मिनट यानी डेढ़ घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिये.
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क्या कहती है रिसर्च
रिसर्च ये भी कहती है कि इतनी एक्सरसाइज(Exercise) को आप चाहे 5 दिन में करें या सिर्फ दो दिन में, हेल्थ बेनेफिट्स में ज्यादा अंतर नहीं आता. यानी अगर आप पूरे वीक बिजी रहने के चक्कर में वर्कआउट नहीं कर पाते और सिर्फ दो दिन जमकर पसीना बहाते हैं तो वो भी आपकी सेहत के लिये अच्छा है. हालांकि रिसर्च ये भी कहती है हर दिन बिल्कुल एक्टिवटी ना करना और वीकेंड पर मैराथन दौड़ जाना यानी बहुत ज्यादा वर्कआउट(Workout) करना सही प्रैक्टिस नहीं. अगर वीक डे में टाइम नहीं मिलता तो भी एक्टिव रहें और वीकेंड पर अच्छी तरह वर्कआउट करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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