शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखना है तो मशीन की तरह समय-समय पर सर्विसिंग करते रहना जरूरी है. हमारे शरीर में दिमाग, हड्डियां, आर्टरीज और लिवर जैसे अंगों में खुद को रिपेयर करने की क्षमता होती है, लेकिन आपको पूरी बॉडी की साफ-सफाई भी करना जरूरी है. आप खान-पान और कुछ बातों का ख्याल रखते हुए अपने शरीर को दुरुस्त बना सकते हैं. जानिए कैसे करें अपने लिवर, फेफड़े और आर्टरीज की सफाई.
लिवर- अगर आपको लिवर को हेल्दी और मजबूत बनाना है तो फोलिक एसिड और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर सप्लीमेंट्स का सेवन करें. खाने में पनीर, अंडा, दूध जैसी चीजों को शामिल करें.
आर्टरीज- हार्ट को मजबूत बनाने के लिए आर्टरीज की क्लीनिंग बहुत जरूरी है. अगर आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तो आर्टरीज बड़ी होंगी. इसके लिए आपको नियमित रुप से व्यायाम जैसे दौड़ना, उछलना, तैरना, साइकिल चलाने जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए.
हड्डियां- हड्डियों को टूटने से बचाने के लिए आपको कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. हड्डी टूटने पर बचे हिस्से में नए सेल बन जाते हैं. इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करें. हरी सब्जियां खाने से हड्डियां अपनी जगह पर लॉक रहती हैं. आप ब्रोकली और पालक को डाइट का हिस्सा बनाएं.
दिमाग- मस्तिष्क खुद को ठीक करने की क्षमता रखता है, लेकिन फिर भी आपको मस्तिष्क से जुड़े व्यायाम करते रहना चाहिए. इसके अलावा दिमाग को मजबूत बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन करें.
फेफड़े- फेफड़ों की क्लीनिंग अपने आप होती रहती है. विटामिन ए और रेटिनोइक एसिड लंग्स की क्लीनिंग के लिए जरूरी हैं. आप डाइट में गाजर, आम, शकरकंद जरूर शामिल करें और सांस वाले व्यायाम करते रहें.
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