नई दिल्ली: क्या आप एसिडिटी से परेशान हैं? गैस, अपच और पेट में जलन है? क्या आप चाहते हैं इससे आपको छुटकारा मिले? अगर आप बताए गए सुझावों पर अमल करें, तो हो सकता है इससे आपको मनचाहा फायदा मिले. याद रखिए स्वस्थ शरीर के लिए पेट का रोगमुक्त होना जरूरी है.
पेट में दर्द, पेट का फूल जाना, उल्टी का महसूस होना, वजन का बिना किसी कारण कम होना या फिर खुराक का मुश्किल से पचना एसिडिटी कहलाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आपको इन लक्षणों का सामना हर दिन करना पड़ रहा है, तब ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए जीवनशैली और खानपान की आदतों में तब्दीली लाकर इससे छुटकारा पाया जा सकता है.
नाश्ता, दोपहर और रात के खाने का समय तय कर लें. बिस्तर पर जाने से कम से कम चार घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. देर रात खाने-पीने से परहेज करें. देर रात खाकर सो जाने से एसिडिटी की आशंका कई गुना बढ़ जाती है, जिससे अगली सुबह तबीयत बोझिल रहती है और पेट का पाचन शक्ति खराब हो जाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक दिन में 3 बार एक साथ ज्यादा खुराक लेने से बचें. इसके मुकाबले बेहतर है 6 बार थोड़ा थोड़ा खाया जाए. इससे पेट पर बोझ नहीं पड़ता और भोजन को पचाने वाले एंजाइम सही मात्रा में प्राप्त होते हैं.
एसिडिटी से निजात के लिए चंद उपाय
अगर आपकी उम्र ज्यादा है और एसिडिटी की शिकायत रहती है तो इसका इलाज छोटे निवाले चबाकर खाने में है. निवाले को जितना चबाएंगे खाना उतनी ही जल्दी पेट में पहुंचकर पच जाएगा. बड़े निवाले और बिना चबाए खाना निगलने से पेट की सेहत तेजी से बिगड़ने लगती है. चाय, कॉफी का सेवन भी पेट का स्वास्थ्य जल्द खराब करता है. चाय और कॉफी के इस्तेमाल को कम कर एसिडिटी से बचा जा सकता है. एक धारणा ये भी है कि तंबाकू के सेवन से भोजन जल्द पचता है. ये धारणा गलत है. खाने के बाद तंबाकू सेवन की आदत से बचना होगा. मसाला युक्त भोजन, फास्ट फूड और जंक फूड के इस्तेमाल से दूर रहकर भी एसिडिटी से बचा जा सकता है.
सौंफ और दालचीनी का पाउडर मुफीद
एसिडिटी की शिकायत होने पर विशेषज्ञ घर में बनी हुई ताजा और सादा भोजन की सलाह देते हैं. असंतुलित खानपान भी एसिडिटी की वजह बन सकती है. दिमागी हालत का सीधा संबंध पेट की सेहत से जुड़ा होता है. अगर आप खुश हैं तो पेट समेत शरीर के अन्य अंग भी सही काम करते हैं. लंबे समय तक मानसिक तनाव एसिडिटी का कारण हो सकता है. एसिडिटी से बचने के लिए खाना खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाएं. नींबू पानी का इस्तेमाल भी शरीर की सेहत के लिए मुफीद साबित होता है. भोजन के बाद एक चुटकी दालचीनी का पाउडर पानी में डालकर पीने से एसिडिटी भगाने में मदद मिलती है साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित रखा जा सकता है.
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