Health Tips: इस सीजन में डायबिटीज से बचना है, तो खाने-पीने में इन बातों का रखें खास ख्याल

Food Habits for Diabetes: इस सीजन में ठंडा जूस, लस्सी पीने में बड़े अच्छे लगते हैं और आम-लीची तरबूज -खरबूज खाने को भी खूब मन करता है, लेकिन ध्यान रखें कि ये सब खाने- पीने से आपका शुगर ना बढ़ जाये.

प्रतीकात्मक तस्वीर

How to Control Diabetes? डायबिटीज ऐसी बीमारी है जो कंट्रोल से बाहर जाते ही तमाम दूसरी परेशानियां पैदा करने लगती है. अगर आपको भी डायबिटीज को काबू में रखना है तो खान-पान में इन बातों पर ध्यान देना जरूरी है. छोटी छोटी इन बातों का ख्याल करके आप शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं और अपने हेल्दी रख सकते हैं.

डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें?

1-बिना शुगर शेक पियें- सीजन में घर में और बाहर कई तरह के मैंगो शेक, बनाना शेक, चीकू और स्ट्रॉबेरी शेक मिल रहे हैं. आपको अगर शुगर की बीमारी है तो ये बिल्कुल ना पीयें साथ ही मीठी लस्सी पीने से भी बचें. अगर मन है तो ये सभी शेक घर पर बनाकर पियें और उसमें चीनी बिल्कुल ना डालें

2-फल भी खायें कम- गर्मियों में आम, लीची, तरबूज और खरबूज जैसे फलों की बहार रहती है. ध्यान रखें कि इन फलों में नेचुरल शुगर यानी फ्रूक्टोस होता है जो बहुत ज्यादा होने पर डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है इसलिये ये फ्रूट्स भी लिमिटेड ही खायें

3-नो पैक्ड जूस एंड फूड- इस मौसम में कहीं आयें जायें तो फ्रेंड फैमिली कोल्डड्रिंक, पैक्ड फ्रूट जूस ही ऑफर करते हैं. ऐसे में आपको ध्यान रखना है कि उनको पीने से शुगर ट्रिगर हो सकता है. उनमें बहुत ज्यादा प्रिजर्वेटिव्स और कॉन्सेट्रेड शुगर मिक्स किया जाता है.

4-स्विच टू हेल्दी ऑप्शन- गर्मी में प्यास बहुत लगती है और बॉडी हाइड्रेटेड रहे इसके लिये जरूरी है कि मीठे की बजाय हेल्दी वर्जन चुनें. मीठी लस्सी की जगह सॉल्ट वाली छाछ पीयें. पैक्ड जूस की जगह फ्रेश जूस पीयें. खाने के बाद मीठे में गुड़ या थोड़ी डार्क चॉकलेट खा सकते हैं 

5-स्टे एक्टिव एंड फ्रेश- ये सीजन फिटनेस के लिये बेस्ट है. सर्दी में तो घर से जाने आने या एक्सरसाइज करने में परेशानी आती है लेकिन गर्मी में किसी भी टाइम वर्कआउट कर सकते हैं. सुबह-शाम वॉक कर सकते हैं या कुछ योगासन कर सकते हैं जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.