Weight Loss Tips: डाइटिंग में हो रही है जंक फूड की क्रेविंग, तो इस चीज से शांत करें

How To Control Food Craving In Dieting: डायटिंग में खुद को जंक फूड खाने से कंट्रोल करना मुश्किल होता है. ऐसे में आप किशमिश खाकर जंक फूड या ज्यादा खाने की क्रेविंग को शांत कर सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Food To Stop Craving: मोटापा को कंट्रोल करने के लिए लोग डायटिंग कर करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं मोटापा बढ़ने की सबसे बड़ी वजह गलत खान-पान ही है. आजकल लोग जमकर जंक फूड और पैक्ड फूड का सेवन करते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है. जब जरूरत से ज्यादा मोटापा झलकने लगता है तो फिर डाइटिंग के जरिए वजन घटाने की कोशिश करते हैं. ऐसे में जिन लोगों को जंक फूड खाने की आदत होती है उनके लिए इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. ऐसे लोगों को अपनी क्रविंग पर कंट्रोल करना किसी चुनौती से कम नहीं है. आज हम आपको एक ऐसी चीज बता रहे हैं जिससे आप खाने की क्रविंग को कम कर सकते हैं. आइये जानते हैं.

क्रेविंग को कैसे कंट्रोल करें- अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो आपको कई बार जंक फूड या बाहर का खाना खाने का मन कर सकता है. हालांकि आप कई चीजों से अपनी क्रेविंग को शांत कर सकते हैं. आप खाने में रोज किशमिश खाएं इससे धीरे-धीरे आपके बाहर की खाने की क्रेविंग कम हो सकती है. जंक और प्रोसेस्ड फूड की क्रेविंग को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है ड्राय फ्रूट्स. मेवा खाने से दिमाग में एक केमिकल रिलीज होता है जिससे कम खाने की इच्छा होती है. 

किशमिश से दूर करें क्रेविंग- अगर आपको कुछ खाने की क्रेविंग हो रही है तो आप अपनी डाइट में किशमिश शामिल कर सकते हैं. किशमिश में काफी कम कैलोरीज और भरपूर पोषक तत्व होते हैं. किशमिश में नैचुरल शुगर और लेप्टिन काफी मात्रा में होता है, जिससे भूख कम लगती है. किशमिश खाने से संतुष्टि मिलती है और पेट काफी देर तक भरा रहता है. किशमिश में पॉवरफुल न्यूरोट्रांसमिटर गामा-अमिनोब्यूटरिक एसिड होता है जिससे भूख कम हो जाती है. 

किस तरह करें सेवन- एक्सपर्ट्स की मानें तो पहले किशमिश को देखें. इससे आपके मुंह में पानी और पेट में हलचल पैदा होगी. अब किशमिश को मुंह में रखें और चारों ओर घुमाएं. अब धीरे-धीरे इसके स्वाद को महसूस करते हुए किशमिश को खाएं. इसे आपको आराम से बहुत चबाकर खाना है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.