नई दिल्ली: मोटापा ना सिर्फ आकर्षक व्यक्तित्व को तबाह कर देता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है. विशेषज्ञों का कहना है कि मोटापा लड़कों के मुकाबले लड़कियों के लिए ज्यादा हानिकारक हो सकता है. उनकी सलाह है कि अनियमित खानपान और जीवनशैली में सुधार लाकर शरीर को बेडौल होने से बचाया जा सकता है.
मोटापा दूर करने के लिए आहार में लाएं बदलाव
मोटापा शुगर, हाई ब्लड प्रेशर और हार्मोन असंतुलन का कारण बनता है. अगर आप ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं तो चंद सलाह आपके लिए मुफीद हो सकती है. विशेषज्ञों का कहना है कि तंबाकू का सेवन छोड़कर और उचित खानपान अपनाकर बीमारी पर रोक लगाई जा सकती है. संतुलित और स्वास्थ्यवर्धक खुराक के लिए फलिया, दही, फल को खुराक का हिस्सा बनाया जा सकता है. आहार लेते वक्त आपको इस बात का खयाल रखना होगा कि उससे खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स हासिल होता हो. मोटापे से निजात के लिए रात को हल्की खुराक लेनी चाहिए. सूप, सलाद, दही का इस्तेमाल मुफीद साबित हो सकता है.
दिन में अंतराल से पानी पीना भी होता है मुफीद
दिन में अंतराल से पानी पीते रहें. इससे पेट की पाचन शक्ति बेहतर रहने में मदद मिलती है. साथ ही शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाती. पाबंदी से पानी पीते रहने से पाचन क्रिया के तंत्र को बेहतर बनाया जा सकता है. इससे शरीर का वजन भी कम होता है. शरीर को रोगमुक्त बनाना है, तो खानपान में सही समय का ध्यान रखें. समय से खाना खाकर आप अपना मनचाहा उद्देश्य हासिल कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए जरूरी है कि हर दिन व्यायाम किया जाए.
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