Tension Release Activity: तनाव एक ऐसी बीमारी है जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं. आजकल लोगों को जरा सी बात पर टेंशन हो जाती है. नींद नहीं आती और दिनभर परेशान रहने लगते हैं. तनाव को दूसरी बीमारियों की भी जड़ माना जाता है. तनाव और टेंशन से वजन बढ़ता है, हार्ट की बीमारी होती हैं, ब्लड प्रेशर बढ़ता है, नींद की समस्या हो जाती है और हार्मोंस गड़बड़ होने लगते हैं. हालांकि आप घर में रहकर ऐसे कई काम या एक्टिविटी कर सकते हैं जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करेंगे. आइये जानते हैं घर में रहकर तनाव को कैसे कहें बाय-बाय.
तनाव दूर भगाने वाली एक्टिविटी
1- पसंद के काम करें- अगर आपको टेंशन है को अपने आपको किसी ऐसे काम में लगाएं जो आपकी पसंद का हो. इससे आपको खुशी मिलेगी. आप चाहें तो ऑनलाइन शॉपिंग करें, फोटोग्राफी, पेंटिंग, डांस या जिस चीज का शौक हो उसे करें.
2- दोस्तों को घर बुलाएं- टेंशन या तनाव बढ़ने पर अपने दोस्तों को घर बुला लें. उनके साथ लंच या डिनर करें. बैठकर अपनी पसंद की चीजें खाएं. पुराने दिनों को याद करें. इससे आपको खुशी मिलेगी. आप मन की बातें भी शेयर करें.
3- योग या एक्सरसाइज करें- तनाव दूर करने के लिए नियमित रूप से योग और एक्सराइज जरूर करें. आप घर में थोडी़ देर मेडिटेशन कर लें. इसके अलावा हल्की फुल्की एक्सरसाइज कर लें. इससे तनाव में कमी आएगी और आपकी हेल्थ पहले से बेहतर होगी.
4- म्यूजिक सुनें और डांस करें- जब कुछ समझ न आए और तनाव भरा महसूस करें तो सबकुछ छोड़ कर अपना पसंदीदा म्यूजिक या गाना सुनें. डांस पसंद है तो डांस करें. म्यूज़िक में वो पावर होती है जो आपके शरीर में हैप्पीनेस को बढ़ाती है.
5- नेचर के पास रहें- अगर ज्यादा मन खराब हो रहा है तो किसी हरियाली वाली जगह पर चले जाएं. अकेले में पार्क में बैठें और प्रकृति को महसूस करें. नेचर के पास जाने से आप रिलेक्स महसूस करेंगे. आप पार्क में थोड़ी देर वॉक कर सकते हैं. इससे आपकी चिंता दूर हो जाएगी और तन-बदन खुश हो जाएगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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