Bottle Gourd Juice for Weight Loss : शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है. खासतौर पर अगर आप डेस्क वर्क करते हैं तो यह आपके लिए काफी ज्यादा मुश्किलों से भरा टास्क हो जाता है. क्योंकि इस तरह की जॉब में फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है. इसलिए वजन घटाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. अगर आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो लौकी का सेवन करें.
जी हां, लौकी का सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. लौकी में फाइबर की अधिकता काफी ज्यादा होती है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन कम करने में प्रभावी है.
वजन कम करने के लिए लौका का कैसे करें सेवन?
वजन घटाने के लिए आप लौकी का कई तरह के सेवन कर सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे विस्तार से-
लौकी का जूस
लौकी का जूस तैयार करने के लिए सबसे पहले लौकी को अच्छे से कद्दूकस की मदद से घिस लें. इसके बाद इसके रस को सूती कपड़े की मदद से छान लें. नियमित रूप से खाली पेट इस जूस का सेवन करने से आपके शरीर का वजन कम हो सकता है.
लौकी की स्मूदी
लौकी से तैयार स्मूदी वजन को घटाने में असरदार हो सकती है. इसके लिए 1 मध्यम आकार की लौकी लें. इसके बाद 1 चम्मच अलसी का बीज, 10 से 15 धनिया की पत्तियां लें. सभी चीजों को मिक्सर ग्राइंडर की मदद से पीस लें. सुबह के समय इस स्मूदी का सेवन करें. इससे वजन तेजी से कम हो सकता है.
लौकी का सूप
लौकी से तैयार सूप भी वजन को कम कर सकता है. लौकी का सूप तैयार करने के लिए 1 लौकी को काट लें. इसमें 1 टमाटर और 1 चम्मच नमक डालकर प्रेशर कुकर में पकाएं. इसके बाद जब लौकी अच्छे से पक जाए, तो इसे अच्छे से मैश कर लें. इसके बाद जीरे से तड़का लगा लें. लीजिए आपका सूप तैयार है.
लौकी के सेवन से शरीर का वजन कम हो सकता है. हालांकि, ध्यान रखें कि यह एक मात्रा विकल्प है. इससे आप पूरी तरह से वजन कम नहीं कर सकते हैं. क्योंकि वजन कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज की भी आवश्यकता होती है. वहीं, इसके लिए लाइफस्टाइल में भी कई तरह का बदलाव करके ही वजन घटाया जा सकता है.
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