बच्चों की उम्र के हिसाब से हाइट न बढ़ना एक आम समस्या है. कई बार माता-पिता चिंतित हो जाते हैं कि उनके बच्चे की हाइट दोस्तों की तुलना में कम क्यों बढ़ रही है. ऐसे में सबसे पहले हमें यह समझना जरूरी है कि बच्चों की हाइट न बढ़ने के पीछे कौन सी कमियां हो सकती हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि बच्चों में सबसे ज्यादा कमी विटामिन डी और कैल्शियम की होती है. ये दोनों ही हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होते हैं. इनकी कमी से बच्चों का शारीरिक विकास ठीक से नहीं हो पाता. खासकर, हाइट बढ़ने में रुकावट आती है. आइए, समझते हैं इन दोनों विटामिन्स के बारे में डिटेल से और इनकी कमी को दूर करने के उपाय...
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी एक बहुत ही जरूरी विटामिन है जो हमें सूरज की रोशनी से मिलता है. यह हड्डियों और दांतों के लिए काफी फायदेमंद होता है. विटामिन डी की कमी से बच्चों के शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं. विटामिन डी की कमी से सबसे ज्यादा प्रभावित होने वाला हिस्सा हड्डियां होती हैं. हड्डियों का सही ढंग से विकास ना होने पर बच्चों की हाइट भी प्रभावित होती है.शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम होने से बच्चों की हड्डियां पर्याप्त मजबूत नहीं बन पाती हैं. इससे हाइट बढ़ने में रुकावट आती है और कई बार टेढ़ी-मेढ़ी हाइट की समस्या भी हो सकती है. इसलिए, बच्चों को पर्याप्त धूप का एक्सपोजर और विटामिन डी से भरपूर आहार देना बहुत जरूरी है. तभी उनकी हाइट उम्र के हिसाब से सही रहेगी.
कैल्शियम की कमी
कैल्शियम एक ऐसा मिनरल है जो हड्डियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी होता है. बचपन में हमारी हड्डियां और दांत काफी तेजी से विकसित होते हैं और इस दौरान कैल्शियम की बहुत अधिक आवश्यकता होती है.अगर भोजन में कैल्शियम की मात्रा कम है तो बच्चों के शरीर में इसकी कमी हो सकती है. इससे हड्डियों का विकास ठीक से नहीं होता और बच्चों की हाइट भी धीरे-धीरे बढ़ती है. कुछ मामलों में तो कद बिल्कुल ही नहीं बढ़ता. इसलिए कैल्शियम से भरपूर आहार देना बहुत जरूरी है ताकि बच्चों की हाइट सही रहे.