अक्सर लोग पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं. पेट की समस्याओं में कब्ज से ज्यादा दिक्कत होती है. कब्ज उन व्यक्तियों को होता है जिनका पाचन तंत्र खराब हो जाता है और इस वजह से उनका पेट भोजन नहीं पचा पाता है. इसके चलते मलत्याग में परेशानी होती है.

कब्ज के लक्षण

कब्ज की समस्या सिर्फ बुर्जुगों को नहीं बल्कि युवाओं को भी परेशान करने लगी है. इस बीमारी के चलते मलत्याग में अधिक बल लगाना पड़ता है. इसके रोगियों को भूख नहीं लगती और उल्टी की स्थिति बनी रहती है. आहार में फाइबर की कमी और शारीरिक निष्क्रियता कब्ज के कारण बनते हैं.

टमाटर का रस पिएं

पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कब्ज से बचाने में भी ये सहायक है. पालक के जूस में टमाटर मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या नहीं रहती.

छाछ में त्रिफला मिलाकर पिएं

जिन लोगों को लंबे समय से कब्ज है उन्हें रात को सोने से पहले त्रिफला छाछ पीनी चाहिए. इससे आपका खाना अच्छी तरह से पचता है. त्रिफला छाछ पेट साफ करने में भी मदद करती है. छाछ में काफी मात्रा में पानी होता है इसलिए पेट साफ होने के बाद इससे कमजोरी भी नहीं लगती.

रोजाना खाएं अंजीर

कब्ज में अंजीर का इस्तेमाल प्रभावकारी इलाज के तौर पर किया जा सकता है. आप चाहें तो उसे रोजाना खा सकते हैं.

घी का करें इस्तेमाल

घी में ब्यूट्रिक एसिड पाया जाता है. इसका इस्तेमाल कब्ज से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित होता है. ब्यूट्रिक एसिड मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है. मेटाबोलिज्म एक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से आपका शरीर भोजन को ऊर्जा में बदलता है. शरीर को ऊर्जा मिलने से ही दैनिक कार्यों को अंजाम दिया जाता है.

फाइबर युक्त आहार लें

आहार में फाइबर की कमी कब्ज का कारण हो सकती है. अपने भोजन में पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल करें. इसके अलावा साबुत अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं.

इसके अलावा आपको नियमित रूप से उचित मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए. नियमित रूप से व्यायाम करना कब्ज को रोकने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.

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