आज के भागदौड़ भरे जीवन में तनाव या स्ट्रेस एक आम समस्या बन गई है. काम, परिवार, समय की कमी और तरह-तरह की जिम्मेदारियों के चलते लोगों का स्ट्रेस लेवल बढ़ता जा रहा है. आज कल के युवा खासकर इससे ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं क्योंकि उनके पास बहुत सारे विकल्प मौजूद हैं और भविष्य के प्रति उम्मीदें भी अधिक हैं. साथ ही नौकरी, रिश्ते और सामाजिक मानदंड भी उन पर दबाव डालते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास तरह के फल आप अपनी डाइट में रोजाना शामिल करते हैं तो इस स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं. कुछ फलों में एंटी-स्ट्रेस के गुण पाए जाते हैं. इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट तत्व स्ट्रेस हार्मोन को कम करते हैं और शारीरिक-मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं.
केला
केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन B6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्ट्रेस हार्मोन को कम करते हैं.पोटेशियम एक ऐसा मिनरल है जो शरीर की कोशिकाओं के स्वस्थ कार्य को बनाए रखने में मदद करता है. यह तनाव हार्मोन को नियंत्रित करके स्ट्रेस को कम करता है. मैग्नीशियम भी स्ट्रेस और अवसाद से लड़ने के लिए जाना जाता है. यह दिमाग को शांत रखकर काम करता है. विटामिन B6, सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो मूड को बेहतर बनाता है.
सेब
सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर होता है जो तनाव कम करने में मदद करता है. एक सेब रोजाना खाने से स्ट्रेस कम होता है. सेब एक बहुत ही फायदेमंद फल है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारा स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं. सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं. साथ ही शरीर के स्ट्रेस को भी कम करते हैं. इसके अलावा सेब में विटामिन सी भी पाया जाता है। विटामिन सी भी स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है.सेब खाने से हमें तनाव नहीं होता. यह हमें हमेशा ताजा और खुश रखता है.
अनार
अनार एक ऐसा फल है जिसे स्ट्रेस या तनाव से राहत पाने के लिए खाया जा सकता है. अनार में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. विटामिन सी हमारे शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और तनाव हार्मोन को कम करता है. एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जो कि स्ट्रेस का कारण बनते हैं.
नाशपाती
नाशपाती में बी विटामिंस पाए जाते हैं. ये विटामिंस हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये स्ट्रेस और तनाव कम करने में मदद करते हैं. बी विटामिंस कुछ ऐसे रसायन बनाते हैं जिनका नाम सेरोटोनिन होता है. सेरोटोनिन दिमाग में पाया जाने वाला एक रसायन है. यह हमारा मूड अच्छा बनाए रखता है.
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