सर्दी में शरीर को रखना है गर्म तो रोजाना खाएं अंडे, जानें एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं?

सर्दियों के मौसम में अंडा खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है. अंडे में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को गर्म बनाए रखने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में..

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सर्दियों में हमारा शरीर कई तरह की परेशानियों का सामना करता है. जब मौसम ठंडा होता है तो हमें बुखार, जुकाम और खांसी जैसी बीमारियां होने लगती हैं.इतना ही नहीं, सर्दियों में हमारी त्वचा भी बहुत सूखी और रूखी हो जाती है. हमारे हाथ-पैर भी इस मौसम में अक्सर ठिठुरते रहते हैं. कूल्हों और घुटनों में दर्द भी बहुत अधिक होने लगता है. ऐसे में सर्दियों में हमें अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है. इस मौसम में हमारा शरीर अतिरिक्त ऊर्जा और गर्माहट की मांग करता है. ऐसे में अंडे एक ऐसा सुपरफूड है जो हमारे शरीर को ठंड से बचाने में मदद कर सकता है. क्योंकि इसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिंस और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों का बैलेंस बना हुआ होता है.  आइए जानते हैं कि रोजाना कितने अंडे खा सकते हैं और इसके फायदे..

जानें रोजाना कितने अंडे खाएं 
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए रोजाना अंडे खाना बहुत फायदेमंद होता है. अंडों में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं. लेकिन एक सवाल जरूर उठता है कि रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए? विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में रोजाना 1 से 2 अंडे खाने चाहिए.  एक अंडा लगभग 70 कैलोरीज प्रदान करता है जो शरीर को गर्म रखने के लिए पर्याप्त होता है. इसके अलावा अंडे में विटामिन A, D, E, K भी होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. 

आयरन की कमी को दूर करता है अंडा
अंडे में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. एक बड़े आकार का अंडा लगभग 0.6 mg आयरन होता है यह वयस्कों की रोजाना आयरन की आवश्यकता का लगभग 6 प्रतिशत हिस्सा है. अंडे खा कर हम अपने शरीर को पर्याप्त आयरन की आपूर्ति कर सकते हैं. 

दिमाग तेज होता है 
अंडे में विटामिन B12, B6, फॉलिक एसिड और जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो दिमाग का स्वास्थ्य रखने में मदद करते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज और निरोगी बना रहे तो रोजाना एक अंडे का सेवन जरूर करें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.