आपका दिमाग सही मायने में आपके शरीर का हैरतअंगेज हिस्सा है. ये आपकी भावना और विचारों को जाहिर करने के लिए रचनात्मक तरीकों के साथ आता है और बचपन की यादों को सुरक्षित करता है. बहुत सारे लोग अपनी दिमागी सेहत के बारे में सोचना शुरू नहीं करते जब तक कि उन्हें 60 या 70 साल की उम्र याद्दाश्त की हानि और दिमाग संबंधी परिवर्तन नजर न आए. आपके शरीर और दिमाग में बदलाव आपकी उम्र बढ़ने के साथ सामान्य है. हालांकि, आप याद्दाश्त में गिरावट को धीमा करने और अल्जाइमर के खतरे को कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं.
दिमाग की सेहत के लिए मजबूत दवा क्या है?
न्यूट्रिशनिस्ट ल्यूक कोटिन्हो ने अपने ताजा इंस्टाग्राम पोस्ट में दिमाग की सेहत और बौद्धिक क्षमता में सुधार के लिए कुछ फायदेमंद टिप्स सुझाए हैं. वीडियो में उन्होंने अल्जाइमर की बीमारी, पार्किन्सन रोग, दिमाग संबंधी कमजोरी और याद्दाश्त के मुद्दों को रोकने का आसान और शक्तिशाली हल बताया है. उन्होंने कहा, "मैं आपके लिए सुपर फूड्स को सूचीबद्ध कर सकता हूं-ओमेगा, ऑयल, जिंक, विटामिन सी, बी-कॉम्पलेक्स इत्यादी. लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि आपके दिमाग की सेहत के लिए सबसे मजबूत दवा नींद है." उनके मुताबिक, आपको 'गहरी नींद' और 'अच्छी नींद' लेने की जरूरत है.
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया आसान और मजबूत हल
स्वस्थ नींद की रूटीन कई तरीकों में आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. अच्छी रात की नींद शरीर के सेहतमंद काम को सुनिश्चित करने में मदद करती है. ये दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर सुनिश्चित कर सकती है और स्वस्थ वजन का भी समर्थन करती है. अब, आपको जानकारी हो गई कि आपके रोजाना की रूटीन में नींद कितनी महत्वपूर्ण है. इसलिए, गैजेट्स, मोबाइल, टीवी के समय में कटौती करें और आराम के लिए जगह बनाएं.
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