सर्दी के मौसम में खांसी, जुकाम और फ्लू होने की आशंका बढ़ जाती है. जिस वजह से सर्दी के मौसम में आपको अपना अधिक ध्यान रखना चाहिए. हालांकि, आप कुछ चीजों पर ध्यान दें तो इन परेशानियों से बच सकते हैं. इन चीजों में शामिल हैं- अपनी डाइट में ब्रोकोली, गाजर, फूलगोभी और हरी सब्जियों का शामिल करना. साथ ही कई अन्य तरीके भी हैं जिसका आपको सर्दियों में खास ध्यान रखना चाहिए.
बार-बार हाथ धोएं
सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने हाथों को बार-बार धोना. आपको यह आम लग सकता है, लेकिन यह उन कीटाणुओं को मारने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जो आपको बीमार कर सकते हैं.
अपने आहार में विटामिन सी शामिल करें
विटामिन सी शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है. संतरे और ब्रोकोली का सेवन सर्दियों में जरूर करें. विटामिन सी आपकी त्वचा को स्वस्थ और सर्दियों में दमकता हुआ रखता है.
व्यायाम करना न भूलें
सर्दियों के महीनों के दौरान व्यायाम करना न भूलें. व्यायाम करने से आप फिट रहते हैं. व्यायाम करने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है और इससे आप सर्दियों में होने वाली बीमारियों से दूर रहते हैं.
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. अच्छी तरह से आराम करना आपको कई बीमारियों से दूर रखता है.
अपने आस-पास सफाई रखें
सफाई करना जर्म्स (germs) पैदा करने वाले रोगों को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है. अपने आस-पास साफ रखने से आप खुदको और दूसरों को भी बीमारियों से बचाते हैं.
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