नई दिल्लीः क्या आपने भी वजन कम करने का निर्णय लिया है? क्या आप भी खुद को फिट करने के पूरे मूड में हैं? तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिससे आप वजन घटाने के लिए की जाने वाली शॉपिंग आसानी से कर सकते हैं. हालांकि शॉपिंग के दौरान बहुत से लजीज व्यंजन और फूड्स आपको अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं लेकिन आप इन टिप्स से आसानी से अपने वजन कम करने के निर्णय पर टिके रह सकते हैं. जानिए, आपको करना क्या होगा.
- सबसे पहले तो आप हेल्दी फूड्स खाने की आदत डालें फिर आप कहीं भी हो.
- शॉपिंग के दौरान जंकफूड को अपने सामान में डालने से पहले दो बार सोचें.
- शॉपिंग करने से पहले प्लान कर लें कि आपको क्या आइटम खरीदने हैं. सिर्फ जरूरी खाने की चीजों को ही अपनी लिस्ट में शामिल करें. कुछ भी ऐसी चीजें ना खरीदें जो आपके वेट लॉस प्रोग्राम को खराब कर दें. अपनी लिस्ट पर अडिग रहें.
- आप चाहे तो अपनी न्यूट्रिशनिस्ट से मदद ले सकते हैं कि आपको किन चीजों को अपनी डायट में शामिल करना चाहिए और कितनी मात्रा में. आप इसी हिसाब से अपनी शॉपिंग लिस्ट बनाएं.
- वजन घटाने का मतलब ये नहीं कि आप पूरी तरह से लो फैट डायट पर टिके रहें. लेकिन डायटिशियन की गाइडलाइन जरूर फॉलो करें. कोशिश करें कि लो फैट फूड आइटम ही आपकी डायट में शामिल हों.
- शॉपिंग के दौरान पैक्ड फूड के बजाय कच्चे फल और सब्जियां ही खरीदें. प्रीजर्व और प्रोसेस्ड फूड लेने से बचें. साथ ही रेडी टू कूक आइटम्स लेने से भी बचें. स्टीम्ड कुक्ड फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
- कुछ भी खरीदने से पहले फूड में मौजूद न्यूट्रिशन वैल्यू के बारे में जान लें. जैसे उसमें कार्बोहाइड्रेट कितना है, लो कॉलेस्ट्रॉल फूड है या नहीं. हाई फाइबर फूड होगा तो आपके लिए बेहतर है.
- रेडीमेड पिज्जा, बर्गर और कार्बोनेटेड फूड्स एंड ड्रिंक्स को शामिल ना करें. हां, आप व्हीट और होल ग्रेन ब्रेड को अपनी लिस्ट में शामिल कर सकते हैं.
- डेयरी प्रोडक्ट्स भी लो फैट ही लें. चीज़, बटर जैसी चीजें लेते समय उनकी न्यूट्रिशन वैल्यू चेक कर लें.
- आप उन लोगों को अपने साथ शॉपिंग पर ले जाएं जो वजन कम करना चाहते हैं या कर चुके हैं. वे भी आपकी शॉपिंग में मदद करेंगे.
- शॉपिंग करने से पहले घर से ही खा-पीकर जाएं ताकि आप बाहर की चीजें खाने से बचें.
- कुछ भी खरीदने से पहले उनकी एक्सपायरी, आपका यूज और कितना हेल्दी है, न्यूट्रिशन वैल्यू आपके हिसाब से है या नहीं. इन सब बातों का ध्यान रखें. इससे आप आसानी से वजन घटा पाओगे.
ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.