Health Tips: ये 5 चीजें और ये 5 उपाय दिलाएंगे नींद न आने की बीमारी से छुटकारा, रात भर चैन से सो पाएंगे आप

Sleeping Problem: नींद पूरी नहीं होने पर स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है. इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप नींद की समस्या से परेशान हैं तो ये उपाय करके देखें.

Sleeping Disorder: लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और भरपूर नींद जरूरी है. नींद से हमारी बॉडी चार्ज होती है, अगर किसी दिन अच्छी नींद नहीं आए तो इसका असर हमारी सेहत और स्वभाव दोनों पर दिखने लगता है. इसलिए अच्छे खान-पान के साथ भरपूर नींद लेना भी जरूरी है. हालांकि आजकल की तनाव भरी जिंदगी में बहुत सारे लोग नींद नहीं आने से परेशान रहते हैं. कुछ लोगों को घंटों बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी नींद नहीं आती है. इससे शरीर में बेचैन बढ़ती है, जो टेंशन और तनाव को बढ़ाता है.

अगर आप नींद की समस्या से परेशान हैं तो लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करके देखें. हो सकता है कि आपकी नींद न आने की समस्या खत्म हो जाए. आइये जानते हैं बेहतर नींद के लिए आप क्या करें?

• दूध- अगर आप रात में दूध नहीं पीते हैं तो इसकी आदत डाल लें. रात में बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है. दूध में Tryptophan और serotonin होता है जो अच्छी नींद में मदद करता है. इसके अलावा दूध कैल्शियम का अच्छा सोर्स है जिससे तनाव दूर रहता है. 


• चेरी- एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात में सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी खाने से नींद में सुधार होता है. आप चाहें तो चेरी जूस का सेवन भी कर सकते हैं. चेरी में मेलाटोनिन होता है, जिससे शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद मिलती है.


• केला- केला न सिर्फ स्वाद और सेहत से भरपूर है बल्कि केला खाने से नींद में भी सुधार होता है. केले में मसल्स रिलेक्स होती हैं. केला खाने से नींद अच्छी आती है. केला में मैग्निशियम और पोटैशियम होता है जो नींद को बढ़ावा देते है. 


• बादाम- अगर आपको चैन की नींद सोना है तो बादाम खाने की आदत बना लें. बादाम में मैग्निशयिम होता है जिससे नींद अच्छी आती है. बादाम खाने से तनाव कम होता है और मसल्स को आराम मिलता है. 


• हर्बल चाय- नींद की समस्या रहती है तो कैफीन और एल्कोहल के सेवन से बचें. खासतौर से रात के वक्त इन चीजों का सेवन आपकी नींद को कम कर सकता है. हां अगर आपको कुछ पीना है तो इसकी जगह हर्बल टी पी सकते हैं. इससे आपको बेहतर नींद भी आएगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.