Yoga Day 2022: बच्चों को जरूर सिखाएं योग, शरीर मजबूत और दिमाग होगा तेज

Yoga Poses For Kids: बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए योग जरूरी है. योग से इम्यूनिटी मजबूत होती है. बच्चों को ये योगासन जरूर करवाएं.

International Yoga Day 2022: योग भारत की संस्कृति है. सदियों से लोग योग और तपस्या के जरिए शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाने में विश्वास रखते हैं. ऐसे में आपको बच्चों को शुरुआत से ही योग के बारे में बताना चाहिए. बच्चों को योग का महत्व और जरूरी योगासन सिखाएं. बचपन से योग करने से बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है. योग के जरिए बच्चे हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी करते हैं और फिट रहते हैं. आजकल इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर हेल्दी लाइफस्टाइल जीने तक हर चीज में योग मदद करता है. योग से बच्चों का शारीरिक विकास अच्छा होता है. आइये जानते हैं आपको बच्चों को कौन से योगासन सिखाने चाहिए. 

बच्चों के लिए योगासन

1- पर्वतासन- चटाई पर आराम की मुद्रा में बैठ जाएं. अब दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे के साथ मिलाकर इंटरलॉक कर ले. हथेलियों को पलट लें और ऊपर ले जाते हुए सिर की सीध में रखें. अब हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और गहरी सांस लें. दो मिनट तक इसी स्थिति में रहें बाद में सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आएं.

2- प्रणाम आसन- ये सबसे सरल आसन है. इसमें पहले मैट पर बैठ जाएं और अब दोनों हथेलियो को मिलाकर, हाथ जोड़ने वाली पोजिशन बनाएं. इसके बाद हाथों और उंगलियों को आपस में दबाएं. आंखें बंद करें और प्रणाम की मुद्रा में हाथों को लाकर अपनी छाती से लगाएं. अब अपने दोनों हाथों की कोहनियों को धीरे-धीरे सिर की ओर लेकर जाएं.

3- दंडासन- सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को मिला लें. अब अपने दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखें और अपनी छाती के बिल्कुल सीध में हाथ को कोहनियों से मोड़ कर रखें. धीरे-धीरे सांस अंदर की ओर खींचें और पंजों पर शरीर का वजन डालते हुए दोनों हाथों के सहारे शरीर को तब तक ऊपर उठाएं जब तक दोनों हाथ बिल्कुल सीधे न हो जाएं. सांस छोड़ें और शरीर को नीचे जमीन से थोड़ा ऊपर उठा कर रखें. अब सांस लेकर शरीर को ऊपर की ओर ले जाएं.

4- वृक्षासन- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को जांघों के पास ले आएं. अब धीरे-धीरे अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए उसे अपनी बाईं जांघ पर रखें. अब सांस खींचते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. दोनों हाथों को ऊपर लाकर नमस्कार की मुद्रा बनाएं और गहरी सांस अंदर की ओर खींचें. अब सांसें छोड़ें और शरीर को ढीला करें. अब धीरे-धीरे हाथों को नीचे की ओर ले आएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.