Iron Rich Food: बढ़ते हुए बच्चों के विकास के लिए विटामिन, मिनरल और प्रोटीन सबसे ज्यादा जरूरी है. बच्चे कई बार खाने पीने में बड़े नखरे करते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. अगर आपका बच्चा दिनभर थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ापन महसूस करता है, तो उसके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है. बच्चों के शरीर में आयरन की कमी से उनके मसूड़े काले पड़ने लगते हैं, वजन कम होने लगता है और बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है. ऐसी स्थिति में आप बच्चे को तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. आयरन एक ऐसा मिनरल है जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी है. आपको दवाओं के साथ-साथ बच्चे के खान-पान में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिससे शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सके. इसके लिए बच्चे को भीगी हुई किशमिश जरूर खिलाएं. किशमिश खाने में टेस्टी लगती है और ये खून की कमी, एनीमिया और हीमोग्लोबिन की समस्या को दूर करती है. इससे इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है. आइये जानते हैं आयरन की कमी होने पर बच्चे को कैसे खिलाएं किशमिश.
आयरन की कमी दूर करेंगी भीगी किशमिश
अग आप किशमिश को रात में भिगोकर खाते हैं, तो इससे आपको ज्यादा फायदा मिलता है. आप बच्चे के लिए करीब 5-6 किशमिश को धोकर साफ पानी में रात भर भिगो दें. सुबह खाली पेट इन किशमिश को बच्चे को खिला दें. अगर बच्चा पानी पी ले तो वो भी पिला दें. इससे आपको कुछ दिनों में ही बच्चे की सेहत में फर्क दिखने लगेगा. इस तरह किशमिश खाने से कुछ ही दिनों में आयरन की कमी पूरी हो जाएगी. भीगी हुई किशमिश खाने से आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नेशियम और फाइबर की कमी पूरी होती है.
भीगी किशमिश के अन्य फायदे
1- शरीर में खून बढ़ाए- किशमिश आयरन का अच्छा सोर्स है. इसे खाने से आप एनीमिया से बच सकते हैं. किशमिश में विटामिन बी काम्प्लेक्स भी होता है. ये सभी पोषक तत्व ब्लड फॉर्मेशन में मदद करते हैं.
2- इम्यूनिटी बढ़ाए- भीगी किशमिश खाने और इसका पानी पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं. जिन लोगों की इम्यूनिटी अच्छी होती है वो बीमारियों से बचे रहते हैं.
3- बीपी रहे नॉर्मल- रात में भीगी हुई किशमिश को सुबह खाली पेट खाने से पेट स्वस्थ रहता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की समस्या को भी कम किया जा सकता है. किशमिश शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है. इसमें पोटैशियम होता है जो आपको हाइपरटेंशन से बचाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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